Confira neste artigo os principais alimentos bons para hipotireoidismo!
A tireoide é uma glândula bem pequena, que possui um formato de borboleta e que fica próxima à base do pescoço. Essa glândula é responsável por produzir os hormônios tireoidianos, chamados de T3 e T4.
Assim, esses dois hormônios são responsáveis por auxiliar no controle do metabolismo, acelerando ou reduzindo a queima de calorias.
Quando uma pessoa tem hipertireoidismo, há uma maior produção de hormônios tireoidianos, e consequentemente um aumento do metabolismo. Do contrário, no hipotireoidismo há uma diminuição.
Dessa forma, a alimentação não tem um papel na cura do hipotireoidismo, mas sim no auxílio do seu controle e na restauração da função principal da tireoide.
Portanto, confira abaixo a lista de alimentos bons para hipotireoidismo. Basicamente eles devem ser fonte de iodo, selênio ou zinco!
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Alimentos bons para hipotireoidismo
Peixes e frutos do mar
Os peixes e os frutos do mar, principalmente os mariscos e camarões, são excelentes fontes de iodo. Portanto, sempre que possível, inclua esses alimentos no seu almoço e jantar.
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Ovo
O ovo é rico em iodo e selênio, principalmente a sua gema. Consuma da forma que mais gostar, frito, cozido, mexido, etc. Além de tudo, é uma excelente fonte de proteína com alto valor biológico.
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Legumes e frutas
Muitas pessoas com hipotireoidismo cursam com excesso de peso devido ao lento metabolismo.
Por isso, inclua frutas e legumes em sua alimentação diária, pois são fontes de vitaminas, minerais e principalmente de fibras.
Essas fibras vão auxiliar no controle do peso, trazendo maior saciedade entre as refeições.
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Sal
Todo sal comercializado no Brasil é iodado (ou seja, possui a adição iodo). Portanto, consuma a recomendação diária de 5 gramas de sal, sem exagero ou excessos.
Além disso, fique atento aos alimentos ultraprocessados, pois muitos deles são ricos em sódio, e devem ser retirados da alimentação.
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O que não comer
Devem ser deixados de lados os ultraprocessados como salsicha, salgadinho, biscoitos e outros.
Além disso, você deve evitar os alimentos ricos em goitrogênicos, como aqueles a base de soja, alguns vegetais como o repolho, couve flor e brócolis, e bebidas ricas em cafeínas como chá, café e refrigerante.
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