Precisa diminuir a quantidade de líquido retido em seu organismo, mas não sabe como? Então saiba que uma das formas de fazer isso é justamente por meio da inserção de alimentos diuréticos em sua dieta. São várias as opções disponíveis e também deliciosas para você adicionar em sua rotina, como as que você verá a seguir.
Os melhores alimentos diuréticos
Chamamos de alimentos diuréticos aqueles que ajudam a diminuir o inchaço que tem como principal causa a retenção de líquidos e de sódio. Na maioria das vezes, são alimentos ricos em potássio, que são aqueles que conseguem acelerar o processo de eliminação dos líquidos no organismo. A seguir, você confere quais são as melhores opções!
Abacaxi
O abacaxi é uma opção deliciosa para quem busca diminuir a retenção de líquidos, visto que é um alimento capaz de hidratar bastante. Além disso, trata-se de uma fruta que é rica em diversas vitaminas, sobretudo a vitamina C, que ajuda bastante na sua imunidade.
Melancia
Assim como o abacaxi, a melancia também é uma fruta rica em água, mais precisamente representado 90% de sua composição, portanto hidrata bastante e elimina os líquidos. Ademais, na fruta também encontramos bastante potássio, magnésio, fósforo e as vitaminas C e do complexo B.
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Limão
Muito provavelmente você já ouviu falar de alguma receita diurética que envolve limão. Isso porque essa fruta serve como uma amiga para quem deseja ter menor retenção de líquidos e diminuir os inchaços. Ademais, possui potássio, magnésio, cálcio e ferro.
Salsa
Presente nas receitas de milhões de brasileiros, a salsa além de ser um importante tempero também é fundamental por conta de seu efeito diurético. Além do potássio, também encontramos fósforo, cálcio e magnésio compondo essa erva.
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Cenoura
Certamente a cenoura é um superalimento que ajuda em diversas causas, desde a saúde dos olhos até o combate a células cancerígenas. Entretanto, o que poucos sabem é que essa verdura também ajudará a diminuir a retenção de líquidos e inchaços.
Café
Por último, um alimento que provavelmente está na rotina da grande maioria dos brasileiros. A boa notícia é que o nosso bom e velho cafezinho também irá ajudar a eliminar os líquidos que ficaram retidos em nosso organismo. Além disso, a bebida ajuda na prevenção de câncer e até mesmo Alzheimer.
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