Conheça neste artigo os 6 principais alimentos que auxiliam no sono!
Sabemos que uma boa alimentação é importante para o bom funcionamento de todo o nosso organismo. Com isso, a qualidade do sono também está relacionada ao que comemos antes de dormir. Isso porque, quem faz refeições muito pesadas à noite, tende a ter um sono mais conturbado, insônia ou dificuldade em ter um descanso profundo.
Por outro lado, existem alguns alimentos que possuem nutrientes importantes para favorecer uma excelente noite de sono. Por isso, continue lendo esse artigo até o final para conhecer quais são os 6 alimentos que auxiliam no sono e vão te ajudar a ter uma boa noite de descanso.
Confira a seguir!
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6 Alimentos Que Auxiliam No Sono
Kiwi
O kiwi é uma fruta rica em nutrientes antioxidantes e serotonina (hormônio do bem-estar). Desse modo, ele ajuda a tornar o início do sono mais fácil. Além de favorecer a duração e a qualidade do sono. O que irá te ajudar a se sentir renovado e bem descansado depois de uma noite inteira dormindo
Feijão
Por ser fonte de vitaminas do complexo B, o feijão é um excelente aliado para combater a insônia e aliviar os sintomas da ansiedade e estresse. No entanto, o recomendado é consumir o feijão apenas temperado com temperos naturais e sem carnes e embutidos.
Leite
Sabe aquela velha história de que beber um copo de leite antes de dormir pode te ajudar a ter uma boa noite de sono? Isso acontece pelo fato de que o leite é fonte de triptofano, um tipo de aminoácido que estimula a liberação da melatonina (hormônio do sono).
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Aveia
A aveia é fonte natural da melatonina. Com isso, ela ajuda a controlar o ciclo do sono e garante uma melhor qualidade de descanso.
Grão de bico
Além de ser fonte de fibras e ajudar na saciedade – evitando que você acorde de madrugada para comer – o grão de bico é rico em vitamina B6. Um nutriente que participa do processo de produção da serotonina, ajudando que a sua noite de sono fique mais tranquila.
Uvas
Por fim, as uvas possuem um alto nível de melatonina em sua composição, sendo grandes aliadas para ajudar a estimular e garantir a qualidade do sono.
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