Confira nest artigo os benefícios de ler antes de dormir!
A leitura é um hábito que deve ser incentivado desde a infância! Com ela é possível viajar sem sair do lugar, conhecendo diversas histórias, vivenciando outras realidades e pontos de vista, além de melhorar o vocabulário, a escrita e o pensamento crítico.
Junto a isso, muitas pessoas possuem um hábito de na cama antes de dormir. Mas será que isso realmente faz bem para nós? Confira os benefícios de ler antes de dormir.
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Benefícios de ler antes de dormir
É uma boa distração
O primeiro ponto é que, a leitura antes de dormir é uma boa distração. Principalmente quando estamos pensando de mais sobre algumas situações do nosso dia a dia. Ou queremos fugir dos pensamentos preocupantes.
Com isso, a leitura se torna uma válvula de escape para se esquecer dos problemas, pelo menos antes de repousar a cabeça no travesseiro.
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Alivia o estresse
Por esse motivo, a leitura antes de dormir é relacionada à diminuição do estresse.
Inclusive, diversos estudos comprovaram que quem lê antes de dormir, consegue reduzir os níveis de estresse e ter um sono adequado.
Combate a insônia
Assim, por reduzir o nível de estresse, também se reduz a ansiedade e a inquietação.
Com isso, a insônia tende a desaparecer, pois você se sente mais calmo, com os pensamentos desacelerados.
Porém, é importante estar atento ao tipo de conteúdo que está sendo lido!
Por exemplo, caso seja um conteúdo violento ou de terror, pode ser que o efeito seja contrário e que você apresente piora da insônia.
Portanto, prefira leituras mais leves neste horário.
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Melhora a concentração e a criatividade
A leitura antes de dormir potencializa nossa concentração no dia seguinte.
Isso mesmo!
Você conseguirá realizar tarefas mais longas sem se distrair facilmente e sem procrastinar.
Junto a isso, sua criatividade se expandirá, até mesmos nos sonhos você conseguirá ir além, tendo percepções que antes estavam limitadas.
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Qual a melhor forma de ler?
Para usufruir desses benefícios é necessário ter atenção a forma com que essa leitura está sendo feita.
Não é recomendado o uso de tablets, notebook ou celulares para realizar a leitura, isso porque a luz azul desses aparelhos eletrônicos pode provocar o efeito contrário ao desejado, como insônia e estresse.
Dessa forma, priorize o livro físico, utilizando uma luz fraca para iluminar, de preferência de cor amarela. Caso use aparelhos eletrônicos, coloque no modo leitura, ou use equipamentos específicos, como o Kindle.
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