Veja neste artigo os incríveis benefícios do alongamento matinal!
Com a correria do dia a dia ficou quase impossível para muitas pessoas incorporar alguma atividade física planejada em sua rotina.
Entretanto, mesmo sem muito tempo disponível, ainda é possível aproveitar alguns benefícios de um estilo de vida saudável!
Basta realizar um curto alongamento pela manhã!
A recomendação de realizar alongamento logo pela manhã é inclusive compartilhada por grandes órgãos da saúde, como a American Heart Association. E
Por exemplo, esse órgão recomenda que cada pessoa deveria alongar durante 5 a 10 minutos após levantar-se da cama.
Portanto, entenda o porquê dessa recomendação, e quais os benefícios do alongamento matinal!
LEIA MAIS: Perder gordura ou ganhar músculo primeiro? Descubra o ideal!
Por que se alongar?
Quando estamos dormindo, os músculos do nosso corpo tendem a relaxar bastante. Isso então influencia o fluxo sanguíneo corpóreo e os nossos batimentos cardíacos, fazendo-os diminuir.
Além disso, quando estamos estirados na cama na mesma posição durante toda a noite, é possível que alguns músculos se contorçam e contraiam, provocando as famosas dores musculares.
Dessa forma, quando acordamos, necessitamos alongar nossos grupos musculares, para fazer o sangue voltar a fluir e assim acordar os músculos que estavam horas sem se contrair durante o sono.
Então, por esse motivo, confira alguns dos benefícios já comprovados para quem se alonga!
LEIA MAIS: Diabetes: Confira 5 sintomas na pele que podem indicar a doença!
Os Benefícios Do Alongamento Matinal
Menos dor
Um dos pontos principais é que o alongamento matinal ajuda a eliminar as dores nos músculos e nas articulações.
Essas dores normalmente aparecem ao longo do dia.
Entretanto, caso o corpo já esteja aquecido, é possível que os desconfortos diminuam com o tempo. Sendo assim, você não sentirá tantas dores ao final do dia!
LEIA MAIS: Como se tornar um vegano? Veja agora 5 dicas!
Diminui o estresse
Nada melhor do que acordar relaxado, certo?
Então, se alongar pela manhã pode modificar todo o seu dia! Pois, o alongamento reduz fatores fisiológicos e psicológicos que estão diretamente relacionados ao estresse.
Além disso, o alívio da tensão muscular é uma das formas de reduzir o estresse ao longo do dia.
LEIA MAIS: O que fazer para evitar o Alzheimer? Veja 5 Dicas!
Evita lesões
Com o músculo ativo, cai drasticamente a possibilidade de nos lesionarmos com frequência.
Pois, nossa musculatura e articulações estarão bem mais resistentes para possíveis impactos.
LEIA MAIS: Trombose no cérebro: entenda as causas e saiba prevenir!
Ajuda na mobilidade e na postura
Você conseguirá realizar movimentos mais amplos e flexíveis, sem se manter rígido o tempo todo.
Isso porque os músculos são compostos por células que se encurtam e aproximam com o tempo, ficando incapazes de se estender.
Por fim, você também consegue uma correção de postura ao alongar e liberar os músculos rígidos das costas e ombros.
Gostou desse conteúdo? Clique aqui e descubra mais sobre esses e outros temas relacionados!