A sensação de inchaço causada pela retenção de líquidos provoca muitos desconfortos, que vão desde a uma roupa mais apertada e desconfortável a um cansaço maior em realizar as tarefas diárias.
Infelizmente, esse problema é muito comum entre as mulheres, principalmente no período da Tensão Pré-Menstrual (TPM). Ficando ainda mais evidente o inchaço na região da barriga, nas pernas e nos pés. Além de também estimular o surgimento de celulites.
Sendo assim, várias são as maneiras que você pode utilizar para prevenir e acabar com a retenção de líquidos no seu dia a dia. Confira a seguir quais são elas!
4 dicas para acabar com a retenção de líquidos
Faça drenagem linfática
Uma das maiores queridinhas entre as mulheres, a drenagem linfática é uma espécie de massagem suave. Onde ela é feita com movimentos bem marcados para que se tenha o resultado almejado. Por isso, ela é uma excelente estratégia para eliminar a retenção de líquidos e trazer a sensação de leveza para o nosso corpo.
Porém, o efeito é passageiro, portanto, caso você persista ingerindo muito sal e industrializado no seu dia a dia, caso não realize novas drenagens linfáticas, notará o retorno da retenção de líquidos.
Além disso, uma boa ideia é associar a drenagem linfática a um dos métodos a seguir, para garantir um resultado mais duradouro.
Chás diuréticos também são ótimas opções
Como o próprio nome já diz, os chás diuréticos são responsáveis por aumentar a diurese no nosso organismo. Ou seja, aumentar a produção e liberação de urina. Com isso, essa retenção de líquidos acaba sendo “eliminada” pela urina. No entanto, é muito importante que você beba bastante água enquanto toma os chás para não causar o efeito rebote.
Isso mesmo, como você irá urinar mais, caso não ingira mais líquidos, poderá acabar gerando desidratação, o que causará mais celulite e outras complicações. Não se esqueça que a água é fundamental para que ocorram as reações químicas do nosso organismo. Inclusive, é essencial para que ocorra a eliminação de toxinas.
Por fim, exemplos de chás diuréticos: hibisco, carqueja, oliveira, cavalinha, chá verde, salsinha, canela com gengibre, cabelo de milho e centelha asiática.
Porém, sempre confira antes se você não possui contra-indicação para as substâncias acima mencionadas!
Você também pode tomar remédios diuréticos
Em casos mais graves ou em situações em que a retenção de líquidos não acaba mesmo com os cuidados naturais, os remédios diuréticos também podem ser usados para que o desinchaço seja mais eficaz.
No entanto, só um médico poderá prescrever esses medicamentos. Sendo assim, é necessário que você procure um profissional de sua confiança para avaliar melhor o seu caso e prescrever as dosagens mais adequadas para o seu corpo. Visto que as medicações diuréticas não são recomendadas para todos os casos
Coma bem e pratique exercício físico
Por último, mas não menos importante, a prática de exercício físico e uma boa alimentação são fundamentais tanto para a prevenção da retenção de líquidos quanto para que todas as dicas anteriores sejam ainda mais eficazes.
Na verdade, esse é um dos principais pontos para que você reduza a retenção de líquidos. Visto que a atividade física irá melhorar a sua circulação sanguínea, o que facilitará a eliminação de líquidos e toxinas pelo seu corpo.
Lembrando também que o seu consumo de água precisa estar sempre adequado, pois a desidratação é um dos principais causadores do inchaço corporal. Isso mesmo, parece contraditório, mas a pouca ingesta hídrica é um dos maiores vilões da saúde quando se trata de retenção de líquido.
Por fim, você já adotou alguma dessas técnicas?
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