Durante muito tempo as pessoas saíam de casa para trabalhar, cumpriam sua jornada e voltavam para seu lar. Nessa dinâmica, ao registrar a entrada no serviço, desvinculavam-se dos problemas cotidianos e concentravam-se no trabalho. Ao final do expediente, ao registrar a saída, a situação se invertia: desconectavam-se do trabalho e voltavam sua atenção às atividades domésticas. No entanto, após o período de pandemia, essa rotina sofreu uma transformação completa.
A pandemia trouxe consigo o isolamento social, alterando a forma como o trabalho era conhecido. Com a adoção do home office remoto, o hábito de deixar as preocupações do trabalho no local de trabalho deixou de existir. Isso ocorreu porque o trabalho passou a fazer parte do ambiente doméstico, tornando desafiador diferenciar o momento de trabalhar do momento de dedicar-se a si mesmo.
Diante dessa nova dinâmica, o ato de deixar os problemas no trabalho se tornou uma tarefa complexa. Contudo, apesar dessa complexidade, apresentaremos alguns métodos que você pode tentar praticar para se desconectar do trabalho quando não estiver exercendo suas atividades profissionais. Confira!
Dicas para se desconectar do trabalho
Crie um ritual diário após o expediente!
A sutileza do comportamento humano pode ser desvendada ao observarmos os pequenos detalhes. Por exemplo, notamos que estabelecer um ritual para dormir auxilia as crianças a relaxarem e adormecerem no horário estabelecido pelos pais. Assim, com o trabalho não seria diferente.
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Criar um ritual pós-trabalho é essencial para conseguir relaxar efetivamente após um dia estressante. Esse ritual pode incluir atividades que lhe tragam prazer, como ler um livro, jogar videogame, cozinhar, arrumar a casa, dar um passeio no parque, entre outros.
Estabelecer essa rotina é a melhor maneira de recomeçar o processo de deixar os problemas no trabalho, sem trazê-los para casa.
Aproveite ao máximo o trajeto de volta para casa!
Na maioria das vezes, as pessoas perdem pelo menos uma hora do seu dia no transporte público, e considerando ida e volta, esse tempo pode chegar facilmente a duas horas dependendo da região em que vivem.
Dessa forma, criar estratégias para aproveitar esse trajeto é essencial para perceber que é possível realizar outras atividades. Isso é crucial para conseguir desligar-se do trabalho.
Leve um livro para ler, aprecie a paisagem, tanto urbana quanto natural. Também é possível baixar séries e filmes para assistir no celular. Em resumo, o significado que atribuímos às coisas representa suas conexões com nossa existência.
Saia com seus amigos!
Muitas pessoas, após um longo dia de trabalho, optam por ir direto para casa, descansar e repetir a rotina no dia seguinte. Entretanto, é importante variar esse cenário.
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Escolha alguns dias da semana, mesmo que seja apenas um, e saia com amigos, namorada, etc. Saia para beber, dançar, conversar e se divertir.
É fundamental não abrir mão das atividades que lhe proporcionam prazer por conta do excesso de demandas do trabalho. Quanto mais negligenciamos nossos interesses pessoais para atender às exigências profissionais, menos felizes nos tornamos em nossa própria vida. À medida que a tecnologia avança, torna-se mais desafiador separar a vida pessoal e profissional, uma vez que a rede une essas duas esferas da existência em um espaço que não existe fisicamente.