Hoje em dia, vivemos em um mundo em que, facilmente, podemos nos distrair com algo. De fato, na velocidade com a qual a informação viaja pela internet, a todo momento, ficamos “curiosos” e damos uma olhada no telefone. Além disso, os algoritmos que são utilizados nos aplicativos que mais usamos foram desenvolvidos para sempre trazer um conteúdo de nosso agrado.
Em síntese, é extremamente comum procurarmos uma distração, seja no ambiente de trabalho ou até mesmo como estudante, por exemplo. Nesse sentido, devido à facilidade que nós temos de nos distrair, traremos alguns meios de como ser menos distraído. Confere aqui que nós te contamos como começar a treinar sua consciência, parando de perder o foco rapidamente.
Dicas de como ser menos distraído no seu dia a dia
Faça planos e metas na noite anterior
Sem sombra de dúvidas, seguir um plano é a melhor forma de evitar distrações. Geralmente, as pessoas estão acostumadas a construir um padrão de comportamento, mas não se limitam a regras. Por exemplo, uma maneira fácil de evitar distrair-se com o celular é estabelecer horários para mexer nas redes sociais. Ou seja, traçar metas é fundamental para você saber exatamente o que fazer e como fazer. E, acima de tudo, cumpri-las.
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Estabelecer metas menores
Uma coisa é um fato: objetivos extremamente grandes podem até ser um discurso maravilhoso, no entanto, eles não auxiliam ninguém a cumprir suas metas. É muito importante estabelecer metas simples, que você, cotidianamente, consiga perceber que realmente estão te ajudando a chegar onde queria.
Na realidade, quando traçamos objetivos grandes, dificilmente conseguimos acompanhar nossa evolução e as expectativas, e, geralmente, acabamos desistindo, pois não conseguimos colher os frutos pragmaticamente. Portanto, tente estabelecer objetivos mais tangíveis inicialmente.
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Reduza o caos que circunda sua existência!
Durante o dia a dia, geralmente, sobrecarregamos nosso cérebro com diversas atividades, esgotando toda a nossa capacidade de processamento. Em síntese, quanto mais tarefas nos impomos, menos eficientes nos tornamos devido à sobrecarga de processar inúmeros estímulos ao mesmo tempo.
Desse modo, para você se tornar menos distraído, é fundamental que você comece a focar em duas ou três tarefas fundamentais. Dessa maneira, tornar-se-á possível executá-las com maestria. E, sem sombra de dúvidas, sua saúde mental irá agradecer com o passar dos anos.
É fundamental uma boa noite de sono para ser menos distraído
Estudos indicam que um adulto saudável precisa de no mínimo sete horas de sono por noite. Ocorre que, muitos donos de empresas pequenas acabam enganando o sono para poder dedicar umas horas a mais ao trabalho. Isso, no final, acaba prejudicando todo o sujeito ao longo do tempo.
Em suma, a privação do sono pode acabar fazendo com que nossa atenção em determinadas tarefas acabem sendo ínfimas, o que acaba surtindo o efeito oposto que esperávamos, não é mesmo?
É fundamental descansar para manter o sistema do corpo operando da melhor forma possível. O corpo é como qualquer máquina que não pode ficar ligada sem descanso. Caso contrário, ela acaba estragando, não é mesmo?
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Desconecte-se e jogue!
Essa dica acaba sendo vista com menos frequência do que deveria, de fato. Muitas vezes, quando nosso cérebro está sobrecarregado e começamos a perder o foco, existe uma maneira de recuperá-lo. Estudos comprovam que atividades não relacionadas a trabalho podem surtir efeitos positivos na recuperação da atenção, aumentando o foco, também.
Em vista disso, pelo menos uns 30 minutos por dia, tente fazer um exercício físico, jogar xadrez, fazer quebra-cabeça, ou até mesmo jogar um jogo estimulante no seu telefone. Para um corpo ser saudável, é necessário ter uma mente saudável. E, quando o sistema do corpo funciona em harmonia, as chances de você distrair-se com qualquer coisa são menores, uma vez que o foco passa a ser parte da consciência.
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