A cobrança por produção nos dias de hoje é grande, e isso leva muitas pessoas à exaustão e ao estresse crônico. Essa ansiedade por produtividade pode ser a maior inimiga da produção, e essa sensação acaba se tornando uma bola de neve difícil de lidar.
São muitas expectativas a serem atendidas, mas ao mesmo tempo, essa ansiedade impede você de progredir. Você se sente preso pelo peso da própria cobrança, e é isso que te impede de alcançar seus objetivos.
Mas calma! Embora pareça não haver saída, é possível voltar a ser produtivo de forma mais natural, e nós vamos te ajudar a superar essa ansiedade de produtividade com algumas dicas. Confira!
Crie metas realistas
Muitas vezes, essa ansiedade surge porque você enxerga as tarefas como algo muito grande. Pode até ser, mas se você dividir em partes menores, em pequenas metas, consegue gerenciar melhor seu progresso.
LEIA MAIS: Como acalmar a mente para dormir? Veja como descansar melhor!
Portanto, divida o que você precisa fazer em pequenas metas diárias, priorizando o que é mais urgente e deixando para depois o que não é tão importante. A cada meta alcançada, comemore e descanse um pouco, assim você se sentirá mais motivado e confiante.
Estabeleça limites em sua vida profissional
Por mais que você tenha muitas responsabilidades, é importante reservar um tempo para cuidar de sua vida pessoal. Estabelecer limites no trabalho é saudável e ajudará você a ter um desempenho melhor no dia a dia.
Defina seus horários de trabalho e respeite-os acima de tudo. Além disso, separe um espaço físico para o trabalho, que seja diferente das áreas de descanso e lazer. Tenha momentos diários de autocuidado e lazer para esvaziar a mente e voltar com energia renovada no dia seguinte.
Reconheça seus limites
Haverá dias em que seu corpo e sua mente não conseguirão produzir muito, e é importante respeitar isso. Tentar forçar só piorará a situação, deixando você frustrado e ainda mais esgotado.
Portanto, saiba reconhecer quando seu corpo pede um descanso ou quando sua mente está sobrecarregada. Nestes dias, dedique-se ao autocuidado, realizando atividades que melhorem seu bem-estar.
Aprenda a dizer “não” para si mesmo e para os outros quando estiver nesse estado. Entenda que você precisa se priorizar em todos os momentos, pois sem saúde, você não conseguirá lidar com nenhuma situação.
LEIA MAIS: O hábito que quase todo mundo tem e que dispara a ansiedade
Entenda que a perfeição não é tudo
Muitas vezes, essa pressão surge da necessidade de perfeição, pois você pode não lidar bem com o fracasso. No entanto, é importante entender que isso faz parte da vida e que, muitas vezes, “feito” é melhor do que “perfeito”.
Não adianta se prender a milhares de detalhes e não conseguir concluir nada. Faça o melhor que puder, com a mentalidade de tentativa e erro, e acredite que é possível aprender muito quando cometemos erros. Talvez você descubra um caminho muito mais tranquilo de produção através dessa abordagem.