Você sabe como consumir café diariamente e ser saudável? Confira neste artigo!
O consumo do café pela manhã é um hábito muito cultural e que foi passado de geração para geração. Com isso, apesar do tradicional café coado e quente ainda ser o mais apreciado por grande parte das pessoas, atualmente é possível encontrar diversos outros tipos, tais como: café com creme, com leite, com açúcar, gelado, com canela e até mesmo com leite de abóbora.
Logo, hoje em dia, as opções são infinitas e existem tipos de cafés para todos os gostos. Mas, diante de tantas possibilidades, o que seria realmente uma escolha saudável e quais deles não devem ser consumidos no dia a dia?
É sobre isso que vamos falar no artigo de hoje! Desse modo, continue lendo esse post até o final para descobrir algumas dicas de como ter uma vida mais saudável apesar de consumir o café diariamente na sua rotina.
3 dicas para consumir café diariamente de forma saudável
Dê preferência para o café preto e sem açúcar
Uma das melhores formas de tornar o seu café mais saudável, principalmente pela manhã, é ingeri-lo somente preto e sem açúcar. Isto porque, o café puro não possui calorias, é rico em antioxidantes e não estimula picos de insulina no organismo. Diferente de quando ele é consumido com açúcar, por exemplo.
No entanto, apesar de parecer simples, não é todo mundo que gosta do café preto e sem açúcar. Com isso, se você faz parte desse grupo, você não precisa se forçar a beber. Sendo assim, você pode optar por utilizar um creme mais saudável, adoçantes naturais ou leite desnatado.
Não exagere nos adoçantes
Apesar dos adoçantes oferecerem baixíssimas quantidades de calorias em comparação ao açúcar, ainda assim é necessário ter muito cuidado com a quantidade utilizada no café. Principalmente, se você tem o hábito de consumir bebidas muito adoçadas e se o seu paladar estiver “viciado” em doces.
Isto porque, os adoçantes naturais em excesso podem gerar alguns problemas intestinais, como diarreia, dores abdominais e flatulências. Já os adoçantes artificiais devem ser rigorosamente evitados pois eles são prejudiciais para a saúde.
Não utilize copos descartáveis para beber o seu café
Por fim, o café, quando em contato com o plástico, estimula a liberação do Bisfenol A. Uma substância extremamente tóxica que está presente no plástico e faz muito mal para a nossa saúde. Com isso, o mais indicado é que você consuma o café em utensílios de vidro ou porcelana.
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