Com o passar do tempo, a sociedade estabeleceu padrões de beleza distintos. Ou seja, no século XVII, por exemplo, o padrão de beleza era bem diferente do que conhecemos hoje. Hoje em dia, o padrão de beleza está muito mais atrelado a um corpo magro e definido. Em vista disso, quando o assunto é perder peso, não existe escassez nos conselhos que as pessoas gostam de dar em relação a esse assunto.
No entanto, embora algumas pessoas até possam ter boas intenções, algumas dicas de perda de peso são bem ineficazes, enganosas ou prejudiciais. Nesse sentido, visando te ajudar a não se enganar, separamos alguns mitos sobre emagrecimento que você deve ignorar completamente. Confira aqui!
3 Mitos sobre emagrecimento que você deveria ignorar
Sempre tome o café da manhã, mesmo que você esteja sem apetite
Provavelmente, você já ouviu que é importante tomar o café da manhã para aumentar seu metabolismo após dormir uma noite inteira. Em vista disso, levando esse comentário a sério, muitas pessoas acabam se obrigando a comer no café da manhã mesmo sem fome. Porém, é preciso compreender que fazer uma refeição no café da manhã não significa que você irá perder peso.
Na realidade, de acordo com um estudo feito com pessoas que pulavam o café da manhã, no final do dia, a ingestão de calorias delas era de 408 calorias a menos do que aquelas que realmente tomaram o café da manhã.
Você precisa comer a cada duas ou três horas
Com certeza, já te falaram que é ideal comer muitas e pequenas refeições ao longo do dia para manter o seu metabolismo acelerado. No entanto, infelizmente, é preciso informar que isso é um mito.
De acordo com um pequeno estudo, cientistas conseguiram analisar dois grupos: ambos consumiram a mesma quantidade de calorias, mas o primeiro, em sete pequenas refeições, e segundo, em duas grandes refeições.
Segundo os dados coletados com esse levantamento, pôde-se perceber que comer em pequenas refeições não resulta em maior perda de peso quando comparado a grupos que comem grandes refeições. Além disso, a pesquisa mostrou que ao comer em pequenas refeições, a pessoa tem maior possibilidade de ingerir maior número de calorias que o necessário.
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Não se pese todos os dias
A realidade é que o peso de qualquer pessoa pode mudar de um dia para o outro em resposta a uma gama complexa de fatores. Devido a isso, a maioria das fontes aponta que pessoas devem evitar se pesar todos os dias quando estão tentando perder peso.
No entanto, embora isso pareça fazer sentido, o oposto também pode ser verdade. Em um estudo feito durante seis meses com pessoas que estavam com sobrepeso ou obesidade, aquelas que subiram na balança diariamente consumiram menos calorias, perdendo cerca de 6,6% do peso corporal.
Entretanto, em comparação com as pessoas que evitam se pesar todos os dias, essas perderam somente 1% do seu peso corporal. Ou seja, não é totalmente verdade que se pesar todos os dias irá influenciar diretamente na maneira como você está perdendo peso.
É importante destacar, porém, que essa premissa não invalida que seu peso pode variar de um dia para outro, dependendo de diversos fatores, como a quantidade de água que você bebe, o que você come, ou até alguma alergia a algum alimento que possa te deixar inchado.
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