Como todos sabemos, a alimentação continua sendo a chave para uma vida saudável e para adquirir longevidade. No entanto, muitos de nós reconhecemos que nossa alimentação deixa muito a desejar. O grande desafio é, na verdade, saber por onde começar a ter uma alimentação mais completa. Portanto, confira a seguir as dicas essenciais sobre como manter uma alimentação saudável.
5 passos para uma alimentação equilibrada
Certamente, existem muitas dicas incríveis de suplementação alimentar, com dietas que buscam atender todas as necessidades nutricionais do nosso corpo. No entanto, o mais importante sempre será o básico, que é o que realmente sustenta a nossa saúde. Com isso em mente, veja o que você deve priorizar na sua alimentação.
Foque em proteínas
Um erro muito comum é o consumo excessivo de carboidratos, como vegetais, massas e frutas. Embora os vegetais sejam essenciais para a saúde, é essencial priorizar aqueles ricos em proteínas, como o feijão e o grão-de-bico. No entanto, as proteínas estão em maior quantidade nas carnes, ovos e laticínios.
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Aumente o consumo de fibras
Por um lado, não podemos apenas focar nos vegetais, mas, por outro lado, é impossível dispensá-los. Eles fornecem a quantidade de fibras necessária ao nosso corpo para digerir os alimentos e manter nosso intestino saudável. As fibras são encontradas em frutas, verduras, legumes e grãos.
Reduza o consumo de alimentos processados
Alimentos processados ou ultraprocessados são aqueles que passam por muitos processos industriais. Geralmente, esses alimentos são ricos em sódio e açúcares prejudiciais à saúde. Além disso, a maioria deles é pobre em nutrientes e não contribuirá verdadeiramente para a sua alimentação.
Acerte nas porções
Dois grandes problemas na alimentação que muitas pessoas enfrentam são o excesso e a escassez de comida. Ambos são igualmente problemáticos e podem levar ao desenvolvimento de doenças. Portanto, sempre coma o que é adequado para suas necessidades.
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Beba água
Por fim, lembre-se de que sua alimentação só será completa se você se manter adequadamente hidratado. Portanto, não dispense a água sempre que necessário e mantenha o seu corpo bem hidratado.