Você tem se perguntado por que aquela saliência indesejada não desaparece? Por que aquele pneuzinho na barriga ainda continua mesmo você fazendo dieta e exercício? Então descubra agora os 5 hábitos diários que estão sabotando seus esforços para conquistar uma barriga mais tonificada. Assim, aprenda como evitar esses hábitos e alcance uma silhueta mais esbelta e confiante.
Vilões que estão sabotando sua rotina
Sedentarismo prolongado
Passar longos períodos sentado diminui a queima de calorias e enfraquece os músculos abdominais, contribuindo para o acúmulo de gordura na região da barriga. Portanto, faça exercícios físicos diariamente e busque, quando possível, subir escadas ou fazer pequenas caminhadas.
Alimentação inadequada
Uma dieta rica em alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas estimula o ganho de peso abdominal e prejudica a definição dos músculos abdominais. Além disso, ficar sem comer muito tempo favorece também o ganho de gordura localizada.
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Excesso de consumo de álcool
O álcool é rico em calorias “vazias” e contribui para o aumento da gordura visceral, que se deposita ao redor dos órgãos internos, causando a saliência na barriga. Mesmo os destilados (vodca, uísque e gim) contêm muitas calorias!
Estresse crônico
Em um estudo recente, cientistas investigaram os efeitos do estresse prolongado sobre o metabolismo e descobriram uma conexão preocupante entre o cortisol, o hormônio do estresse, e a dificuldade em perder peso, especialmente na região abdominal.
Em suma, a pesquisa revela que a produção excessiva de cortisol está intimamente relacionada ao acúmulo de gordura abdominal e à resistência à perda de peso.
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Má qualidade do sono
A falta de sono adequado interfere nos hormônios do apetite, aumentando a vontade de comer alimentos calóricos e dificultando o processo de emagrecimento na região abdominal.
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