A água é a fonte da vida. Mas é claro, ela é item essencial para que as reações metabólicas ocorram no nosso organismo. Portanto, sem ela o nosso corpo não funciona como deveria.
Por esse motivo, é importante que bebamos diariamente uma quantidade em torno de 2 litros de água. Na verdade, o ideal seria algo de ao menos 30 ml por kg por dia. Isso é básico para manter todas as atividades corporais normais, sem contar outras perdas.
Entretanto, mesmo com essa recomendação, muitas pessoas acabam não consumindo a quantidade suficiente, o que pode causar danos à saúde. Por esse motivo, conheça alguns sintomas de quem bebe pouca água!
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5 Sintomas de quem bebe pouca água
Sensação de boca seca
O primeiro dos sintomas de quem bebe pouca água é a boca seca. A boca, língua e lábios estão sempre hidratados com a saliva, que é quase 99% composta de água.
Nesse caso, quando os níveis de água no nosso corpo estão baixos, consequentemente reduzirá a produção de substâncias como a saliva e o suor.
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Pele ressecada
Outro dos sintomas é a alteração na umidade da pele. Uma pele bem hidratada é macia e lisa.
Porém, nos casos de baixo consumo de água, ela se apresentará ressecada devido à falta de suor. Esse suor, tem papel umedecer a epiderme e também de eliminar impurezas do corpo (assim como a urina).
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Urina muito escura
Existe uma escala de cor, conhecida como Escala de Armstrong, que exemplifica as colorações de uma urina saudável, até a cor da urina de uma pessoa desidratada.
Quanto mais concentrada no tom amarelo e escura, menos hidratada a pessoa está!
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Dores de cabeça constantes
Como a água está envolvida em diversos mecanismos do corpo, a sua falta irá atingir diretamente esses processos. Nesse sentido, o nosso cérebro é um dos órgãos que mais necessita de água.
A sua desidratação provoca dores de cabeça, tonturas, podendo inclusive causar danos importantes.
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Dores musculares e na articulação
Nossas articulações, como pulsos, cotovelos, joelhos e tornozelos são compostos por mais de 80% de água.
Por esse motivo, quando há uma diminuição da água, um sinal bastante perceptível é que começam a surgir as dores nas articulações, provocadas pelo contato dos ossos uns com os outros.
Também, assim como as articulações, os músculos necessitam de água para um bom funcionamento. Quando os níveis estão baixos, são comuns dores musculares e sobretudo o aparecimento de cãibras frequentes.
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