Tanto em dias de calor intenso, quanto em dias de muito frio, as noites de descanso podem ser mais conturbadas e desconfortáveis. Esses e outros fatores podem causar conflitos para adormecer e ter um sono profundo.
Sendo assim, saber a temperatura ideal para dormir é muito importante para fazer com que o sono seja mais tranquilo e o descanso seja garantido.
Por isso, no artigo de hoje, nós vamos te contar qual é a recomendação geral sobre a temperatura ideal para dormir. Também mostraremos algumas dicas para melhorar a temperatura do seu quarto para que o seu sono seja mais tranquilo e eficaz. Confira a seguir!
Qual é a temperatura ideal para dormir?
Antes de tudo, não é nada fácil determinar uma temperatura ideal para todos. Isso porque, todos nós somos diferentes e enquanto algumas pessoas conseguem dormir bem com o calor, outras só adormecem com o frio e cobertores.
No entanto, os cientistas relatam que, para termos uma boa noite de sono, o ideal é que a temperatura do nosso quarto esteja entre 18 a 19°C.
Para alcançar esse valor, eles analisaram alguns fatores internos e externos. Dentre eles, os especialistas verificaram como funciona a nossa temperatura corporal da manhã para a noite.
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Isso também funciona para os bebês?
Em geral, essa recomendação não é alterada para os bebês. Entretanto, para eles ficarem mais aquecidos e confortáveis (mas sem superaquecimento), o ideal é que a temperatura do quarto fique entre 20 a 21°C.
Dicas para manter uma boa temperatura em seu quarto durante o sono
Deixe o seu quarto mais confortável e apropriado para dormir
O primeiro passo para que o seu quarto fique bem refrigerado e agradável para garantir uma boa noite de sono, é realizando alguns procedimentos de modo a torná-lo mais confortável para você.
Sendo assim, feche todas as persianas e cortinas durante o dia para que o calor não penetre no cômodo e sempre deixe as janelas abertas para que o ambiente fique mais arejado.
Fazendo isso algumas horas antes de dormir, você vai deixar seu quarto com uma temperatura mais amena à noite.
Tenha um colchão arejado
Um colchão refrescante ajuda a evitar o superaquecimento à noite e é mais confortável para dormir. Portanto, você pode investir em um colchão de fibras ecológicas, de firmeza média e de tecido respirável, por exemplo.
Utilize ventilador, ar condicionado ou abra as janelas
Por fim, para evitar abafamentos e deixar o ar sempre fresco, use ventilador, ar condicionado ou deixe as janelas abertas durante a noite.
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