3 hábitos que te envelhecem rápido e você nem imagina

O envelhecimento é um processo natural que todos passamos, mas há hábitos que podem acelerá-lo. Por outro lado, existem práticas que ajudam a retardar os efeitos do envelhecimento, tanto interna como externamente.

Para Siim Land, autor de livros sobre longevidade e alto desempenho, o estilo de vida é um fator determinante para a longevidade. No entanto, nem todos os hábitos óbvios, como fumar e beber, são os principais vilões. O autor apresenta três hábitos a serem abandonados para prevenir o envelhecimento precoce.

3 comportamentos que aceleram o processo de envelhecimento

Não ter um boa noite de sono

O primeiro hábito é a falta de sono. O sono é uma necessidade fisiológica e essencial para o nosso bem-estar. Durante o sono, ocorrem diversas fases distintas que são importantes para a liberação de hormônios como serotonina e endorfina.

O sono REM, o sono profundo, é fundamental para a qualidade de vida. Por isso, Siim Land afirma que a privação do sono pode acelerar o envelhecimento.

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Sedentarismo

Outro hábito é ficar sentado o dia todo. O corpo humano foi projetado naturalmente para se movimentar. A falta de atividade física pode afetar negativamente a saúde física e mental. Siim Land destaca que a falta de movimento também pode afetar o envelhecimento precoce.

Comer antes de dormir

O terceiro hábito é comer antes de dormir. O autor explica que a ingestão de alimentos antes de dormir pode afetar a produção de melatonina, um hormônio fundamental para o sono. A melatonina é conhecida por melhorar a qualidade do sono, fortalecer o sistema imunológico e combater a depressão, entre outros benefícios.

A glândula responsável pela produção de melatonina só é acionada quando não há luz, ou seja, quando estamos em um ambiente escuro.

Para uma vida mais longa e saudável, é importante adotar hábitos saudáveis, como dormir bem, se movimentar e ter uma dieta equilibrada. A mudança de hábitos pode ser desafiadora, mas o resultado é uma vida mais duradoura e saudável.

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