4 suplementos fundamentais para mulheres após os 40 anos

A entrada na faixa dos 40 anos sinaliza o início de uma nova etapa na vida da mulher, acompanhada de transformações físicas e hormonais que podem impactar a saúde e o bem-estar.

Durante esse período, é importante priorizar uma alimentação saudável e, em certos casos, considerar suplementos específicos para preservar a vitalidade e prevenir doenças.

Suplementação necessária aos 40 anos

Magnésio

Em primeiro lugar, o funcionamento adequado do corpo humano depende essencialmente da presença do magnésio, um mineral indispensável. Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas, incluindo a regulação da pressão arterial, a saúde cardíaca, a saúde das articulações e a qualidade do sono.

Após os 40 anos, as necessidades de magnésio aumentam, pois o corpo passa a absorver menos esse mineral. Deficiências de magnésio podem estar associadas a problemas como diabetes, doenças cardíacas e inflamações.

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Colágeno

O colágeno é uma proteína que dá sustentação e elasticidade à pele, cabelos e ossos. Com o passar dos anos, a produção de colágeno diminui, o que pode levar ao aparecimento de rugas, cabelos grisalhos e perda de massa óssea.

A suplementação de colágeno pode ajudar a retardar esses processos. Estudos mostram que o colágeno hidrolisado, especialmente o tipo Verisol, é eficaz na redução das rugas e no aumento da firmeza da pele.

HMB

O HMB, ou β-hidroxi-β-metilbutirato, é um composto que ajuda a preservar e aumentar a massa muscular. Ele é uma fonte de energia para os músculos e também ajuda a prevenir a perda de massa muscular relacionada à idade.

Estudos mostram que o HMB é eficaz na redução da perda de massa muscular em mulheres após os 40 anos. Ele também pode ajudar a melhorar o desempenho físico e a força muscular.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para a saúde dos ossos, pois auxilia na absorção de cálcio e fósforo. Com o passar dos anos, as reservas de vitamina D no organismo tendem a diminuir, o que pode aumentar o risco de osteoporose.

A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, mas é importante ressaltar que a exposição excessiva ao sol pode ter efeitos prejudiciais à saúde, como o aumento do risco de câncer de pele. Portanto, é importante garantir uma exposição solar segura e, se necessário, suplementar vitamina D por meio de alimentos ou suplementos sob orientação médica.

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Os suplementos mencionados no texto podem ser aliados importantes para a saúde das mulheres após os 40 anos. No entanto, é fundamental buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer forma de suplementação.

Ademais, lembre-se da importância de manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas. Isso contribui significativamente para a sua saúde e bem-estar durante essa fase da vida.

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