5 maneiras de se exercitar quando se tem pouco tempo livre; aprenda!
Geralmente, pessoas que possuem muitas tarefas no dia a dia dizem que nรฃo conseguem fazer exercรญcios pela falta de tempo. Confira aqui como resolver isso!
Com a modernidade, ao passo que as relaรงรตes de trabalho no mundo contemporรขneo transformaram-se, o tempo das pessoas tornou-se mais escasso. Nesse sentido, todos jรก devemos ter dito ou ouvido a seguinte frase: desde quando eu tenho tempo para me exercitar? E, com isso, o fato รฉ que grande parte da sociedade estรก acima do peso pela falta de exercรญcios.
Acreditar nรฃo haver tempo para fazer exercรญcios ocorre, ร s vezes, porque muitas pessoas pensam que sรณ รฉ possรญvel se exercitar frequentando a academia. Entretanto, esse รฉ um grande equรญvoco. Isso porque รฉ possรญvel fazer algumas mudanรงas no cotidiano para agregar mais movimento e evitar o sedentarismo.
Assim, se vocรช estรก procurando uma vida mais movimentada e longe do sedentarismo, veja a seguir algumas maneiras de se exercitar sem precisar abrir mรฃo da sua agenda lotada.
5 maneiras de exercitar-se sem comprometer a sua agenda
Comece a usar mais as escadas
As escadas rolantes e os elevadores fazem muito sucesso no cotidiano. Isso porque as pessoas costumam evitar a todo custo subir escadas. De fato, subir longas escadarias รฉ chato. Porรฉm, por outro lado, essa atividade รฉ uma das melhores dicas para acrescentar movimento no seu dia a dia.
Inclusive, se vocรช se sentir confiante e quiser ousar, pode fazer alguns levantamentos de calcanhar na ponta da escada para fortalecer as suas panturrilhas.
LEIA TAMBรM: 5 hรกbitos diรกrios praticados por pessoas bem-sucedidasย e que vocรช pode adotar!
Estacione mais longe do seu local de trabalho
Se vocรช conhece um estacionamento seguro para o seu veรญculo em um ponto afastado do seu local de trabalho, isso pode te ajudar a se exercitar um pouco. Isso porque acrescentar uns minutos a mais de caminhada no seu dia a dia raramente irรก atrapalhar a sua agenda.
Muitas pessoas evitam ao mรกximo caminhar e optam por usar o carro para fazer tudo, estacionando sempre perto dos locais onde precisam exercer alguma atividade. Porรฉm, optar por estacionar um pouco mais longe pode, gradualmente, melhorar muito o seu bem-estar.
Tenha um animal de estimaรงรฃo
Ter animais de estimaรงรฃo รฉ bom por vรกrios motivos. Por exemplo, eles podem ajudar pessoas que possuem problemas de estresse e ansiedade. Porรฉm, alรฉm do bem-estar psicolรณgico, um animalzinho tambรฉm pode adicionar mais movimento na sua vida.
Quando vocรช adota um cachorro, por exemplo, precisa sair para passear com ele no mรญnimo duas vezes por dia, ainda mais se morar em um apartamento em algum centro urbano.
Assim, sair para passear com seu animal de estimaรงรฃo te farรก realizar duas caminhadas de 15 minutos diariamente, completando um exercรญcio de 30 minutos.
LEIA MAIS: Por quanto tempo vocรช deve passear com seu cachorro? Confira!
Faรงa exercรญcios no momento que passaria assistindo ร televisรฃo
Algumas pessoas dizem nรฃo ter tempo para atividades fรญsicas, porรฉm, ficam horas e horas assistindo a sรฉries na televisรฃo.
Isso nรฃo significa que vocรช deve abdicar do seu conforto e do seu tempo de lazer. No entanto, preocupar-se com a saรบde รฉ fundamental. Por isso, รฉ importante estabelecer um equilรญbrio e encontrar tempo para realizar ambas as atividades.
Vรก ao mercado toda semana
Quando vamos ao mercado, estamos em movimento sem perceber. Por isso, evite comprar fast-food, tente ir mais ao mercado e cozinhe a sua prรณpria comida. Desse modo, ao menos semanalmente, vocรช farรก em torno de 15 a 20 minutos de caminhada, alรฉm de comeรงar a consumir alimentos mais naturais e saudรกveis.
Se vocรช gostou deste artigo e quer ter acesso a vรกrios outros, รฉ sรณ continuar navegando pelo Lรช Mundo!
