Como se livrar do sentimento de culpa? Os cientistas respondem

Não há nada de errado em se sentir culpado, o problema surge quando começamos a pensar muito sobre isso. Então, esse sentimento pode se tornar um inimigo, criar raízes e até nos imobilizar. A culpa, quando não é devidamente resolvida, pode levar a um grave desequilíbrio emocional.

Esse sentimento afeta a autoestima, traz sensação de desesperança, além de deixar a pessoa mais ligada ao passado, impossibilitando, por exemplo, que ela viva o momento presente. Deixar de sentir culpa ou reduzi-la é um processo que precisa ser analisado e acompanhado. Continue lendo para saber mais.

Ciência vs culpa

A culpa é um sentimento que surge quando nos arrependemos de algo. Pode ser um comportamento, uma palavra, uma decisão e até um pensamento. Ela se manifesta na vida de várias maneiras: a autocrítica que surge quando as lembranças do que aconteceu passam pela sua mente, o medo de que outras pessoas descubram o que você fez e a sensação desagradável no estômago que te acompanha por você saber que machucou alguém.

Pedir desculpas e mudar nosso comportamento pode até ser produtivo e nos motivar a tomar decisões diferentes no futuro. No entanto, os efeitos positivos de uma grande culpa são uma experiência rara e, por isso, a culpa excessiva ou prolongada pode levar a resultados negativos, como ansiedade, depressão e baixa autoestima.

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Pesquisadores da Universidade de Basel utilizaram placebos para reduzir o sentimento de culpa nas pessoas. Para isso, a fim de despertar esse sentimento, os participantes do estudo foram convidados a escrever sobre um momento em que quebraram regras importantes de conduta, trataram alguém próximo a eles injustamente ou até machucaram outras pessoas. A ideia era que os participantes do estudo se sentissem mal com a situação escolhida.

Conclusão do estudo

Os participantes foram escolhidos de forma aleatória para três condições para chegar a um resultado:

• Os participantes de um grupo receberam pílulas de placebo com a informação falsa de que era um medicamento real. Enquanto os participantes de outro grupo receberam um placebo com a informação sincera de que era realmente um placebo. O terceiro grupo, o de controle, não recebeu nenhuma substância.
• Os dois grupos que receberam um placebo foram informados de que a substância seria eficaz contra o sentimento de culpa.
• O resultado mostrou que o sentimento de culpa foi significativamente diminuído em ambos os grupos que receberam o placebo em comparação com aquele grupo que não foi medicado.

Alguns estudos científicos demonstraram que os efeitos de placebos podem ser poderosos no tratamento da depressão. Mas, a descoberta de que placebos também podem ser úteis para emoções fortes, como culpa, é nova. Como a sua aplicabilidade clínica ainda não é comprovada, mais pesquisas e estudos precisarão ser feitos. Tudo isso com a finalidade de saber se o tratamento com placebo é realmente eficaz para esses tipos de emoções.

Mesmo assim, se você está sentindo uma culpa que está atrapalhando seu equilíbrio psicológico, emocional ou até mesmo físico, um acompanhamento com um profissional pode te ajudar a diminuí-la ou superá-la de vez.

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