Sem suar a camisa! 4 dicas para você perder peso sem se exercitar

Em algumas ocasiões, você pode não se sentir motivado para praticar atividades físicas, e isso não é um problema. Querer desistir da academia não é nada incomum.

Inclusive, uma pesquisa revelou que 54% dos participantes perdem a concentração durante os exercícios por se sentirem entediados, 33% preferem passar um longo final de semana com seus sogros do que malhar e 25% estariam dispostos a cancelar a assinatura da Netflix por um ano para evitar se exercitar para sempre.

Contudo, é importante lembrar que o exercício físico não é a única maneira de manter a forma. Existem maneiras de emagrecer sem exercícios.

Como se manter fit sem se exercitar

Descanse o suficiente

Dar a si mesmo tempo suficiente para descansar e relaxar após um dia agitado é o nome do jogo. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (em inglês, National Institutes of Health), dormir o suficiente ou com qualidade é essencial para manter uma boa saúde em termos de rotina de exercícios e dieta.

O corpo precisa de tempo de inatividade para se recuperar. Adquirir o bom hábito de dormir regularmente e ter pelo menos sete, mas idealmente oito, horas completas de sono é um fator importante para manter uma boa saúde.

Libere o seu estresse

O estresse faz um desserviço ao seu corpo. No início, você pode não ter muito apetite quando está estressado, mas o estresse crônico aumenta a fome, o que pode levar ao ganho de peso.

Muito estresse pode afetar negativamente sua saúde. Envolver-se em atividades como meditação, ioga e a prática mente-corpo pode ajudar a reduzir os níveis de estresse em seu corpo, aumentando os níveis de dopamina e serotonina em seu cérebro.

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Faça técnicas de respiração

Pratique boas técnicas de respiração. A respiração abdominal profunda, por exemplo, pode ajudar a acalmar a mente e o corpo para aliviar o estresse. Muitas vezes descobrimos que estamos nos exercitando involuntariamente ou respirando superficialmente ao longo do dia.

Coma alimentos saudáveis

Alimentar seu corpo é essencial se você quiser ficar em boa forma – ponto final. Consumir uma dieta bem equilibrada, repleta de alimentos integrais à base de plantas, te ajudará na digestão e ajudará a manter a gordura corporal mais baixa e um peso saudável.

Uma dieta rica em proteínas manterá altos os níveis de energia e permitirá que o corpo queime calorias ao longo do dia.

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