Confira 5 benefícios do cálcio para a sua saúde!

Descubra porque o cálcio deve estar presente em quantidades adequadas na sua alimentação diária

Por Agência Texty Em 7/04/2022 8h:12 Última Atualização 6/04/2022 23h:38

Cálcio: para que serve? Descubra neste artigo!

O cálcio é um micronutriente indispensável para a saúde e bem-estar do nosso organismo. Além de ser importante para a formação e manutenção dos ossos, ele também participa do processo de contração muscular e metabolismo dos nutrientes.

Desse modo, é fundamental ter uma ingestão diária adequada de alimentos fontes de cálcio, para que ele esteja sempre em concentrações ideais em nosso corpo. Logo, é possível encontrá-lo em alimentos, como tofu, sardinha, vegetais verdes escuros, amêndoas e laticínios.

Portanto, continue lendo esse artigo até o final para descobrir para que serve o cálcio e quais são as suas principais funções no organismo humano.

5 motivos para você ter uma boa ingestão de cálcio no seu dia a dia

Previne o desenvolvimento de câncer no cólon

A ingestão adequada de cálcio ajuda a prevenir o crescimento de pólipos no cólon que podem levar ao câncer. Além disso, ele diminui o risco de tumores não malignos e também de adenomas.

Previne quedas e fraturas ósseas

Além de participar do processo de formação e manutenção dos ossos e dentes, o cálcio também fortalece a espinha dorsal e proporciona a postura correta para o corpo. Sendo assim, ele previne quedas e fraturas ósseas, bem como ajuda a aliviar dores nas costas.

Previne pedras nos rins

As pedras nos rins são causadas por causa de um acúmulo de cálcio e outros minerais cristalizados no sistema urinário. No entanto, consumir alimentos fontes desse nutriente dificulta a formação de oxalato de cálcio nos rins.

Melhora a saúde cardiovascular

Como o cálcio ajuda no relaxamento e contração dos músculos cardíacos, os batimentos do coração ficam regulares e sem anomalias. O que previne doenças cardiovasculares como a hipertensão arterial, infartos, AVCs e insuficiência cardíaca.

Diminui os sintomas pré-menstruais

As concentrações adequadas de cálcio na corrente sanguínea diminuem os sintomas pré-menstruais, como alterações de humor, aumento de apetite e sono excessivo.

Isso porque, ele ajuda a equilibrar a produção hormonal durante esse período e o baixo nível de cálcio pode estimular para uma maior liberação dos hormônios que causam irritabilidade e depressão antes da menstruação.

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