Qual a Temperatura ideal para dormir? Descubra e aproveite!

Tanto em dias de calor intenso, quanto em dias de muito frio, as noites de descanso podem ser mais conturbadas e desconfortáveis. Esses e outros fatores podem causar conflitos para adormecer e ter um sono profundo.

Sendo assim, saber a temperatura ideal para dormir é muito importante para fazer com que o sono seja mais tranquilo e o descanso seja garantido.

Por isso, no artigo de hoje, nós vamos te contar qual é a recomendação geral sobre a temperatura ideal para dormir. Também mostraremos algumas dicas para melhorar a temperatura do seu quarto para que o seu sono seja mais tranquilo e eficaz. Confira a seguir!

Qual é a temperatura ideal para dormir?

Antes de tudo, não é nada fácil determinar uma temperatura ideal para todos. Isso porque, todos nós somos diferentes e enquanto algumas pessoas conseguem dormir bem com o calor, outras só adormecem com o frio e cobertores.

No entanto, os cientistas relatam que, para termos uma boa noite de sono, o ideal é que a temperatura do nosso quarto esteja entre 18 a 19°C.

Para alcançar esse valor, eles analisaram alguns fatores internos e externos. Dentre eles, os especialistas verificaram como funciona a nossa temperatura corporal da manhã para a noite.

LEIA MAIS:

• Confira 8 alimentos para se livrar da ressaca!
• 6 Alimentos para ter uma excelente noite de sono! Confira!
• Dorme pouco? Conheça 4 efeitos negativos da falta de sono para a sua saúde!

Isso também funciona para os bebês?

Em geral, essa recomendação não é alterada para os bebês. Entretanto, para eles ficarem mais aquecidos e confortáveis (mas sem superaquecimento), o ideal é que a temperatura do quarto fique entre 20 a 21°C.

Dicas para manter uma boa temperatura em seu quarto durante o sono

Deixe o seu quarto mais confortável e apropriado para dormir

O primeiro passo para que o seu quarto fique bem refrigerado e agradável para garantir uma boa noite de sono, é realizando alguns procedimentos de modo a torná-lo mais confortável para você.

Sendo assim, feche todas as persianas e cortinas durante o dia para que o calor não penetre no cômodo e sempre deixe as janelas abertas para que o ambiente fique mais arejado.

Fazendo isso algumas horas antes de dormir, você vai deixar seu quarto com uma temperatura mais amena à noite.

Tenha um colchão arejado

Um colchão refrescante ajuda a evitar o superaquecimento à noite e é mais confortável para dormir. Portanto, você pode investir em um colchão de fibras ecológicas, de firmeza média e de tecido respirável, por exemplo.

Utilize ventilador, ar condicionado ou abra as janelas

Por fim, para evitar abafamentos e deixar o ar sempre fresco, use ventilador, ar condicionado ou deixe as janelas abertas durante a noite.

Gostou de saber qual é a temperatura ideal para dormir? Confira vários outros conteúdos semelhantes aqui no Lê Mundo!