Será que você deveria mesmo comer ovos no seu café da manhã? Confira

Descubra motivos para incluir ovos no seu café da manhã.

Por Agência Texty Em 17/05/2023 8h:00 Última Atualização 16/05/2023 23h:34

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e, para muitas pessoas, é difícil escolher uma opção saudável e deliciosa. No entanto, os ovos podem ser uma excelente escolha para começar o dia com energia e nutrientes importantes. Neste artigo, vamos explorar alguns dos principais benefícios do consumo de ovos no café da manhã.

Os benefícios surpreendentes de comer ovos pela manhã

Há muitos motivos pelos quais os ovos são uma excelente opção para o café da manhã. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Satisfaz a fome

Devido à sua alta quantidade de proteína e gordura saudável, os ovos podem ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo, reduzindo a fome e os desejos por comida durante o dia.

Ajuda a controlar o peso

Estudos mostraram que comer ovos no café da manhã pode ajudar a controlar o peso, reduzindo o consumo de calorias durante o resto do dia.

Reduz o risco de doenças cardíacas

Embora os ovos contenham colesterol, estudos recentes sugerem que o consumo de ovos não está associado a um maior risco de doenças cardíacas em pessoas saudáveis. Além disso, a proteína e os nutrientes dos ovos podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Ajuda a controlar o açúcar no sangue

Estudos mostraram que comer ovos pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes tipo 2, especialmente quando combinado com uma dieta saudável e atividade física regular.

Melhora a função cerebral

Os ovos são uma ótima fonte de colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro. Estudos mostram que a colina pode melhorar a memória e a função cognitiva em adultos mais velhos.

Melhora a saúde da pele e do cabelo

Os ovos são uma excelente fonte de biotina, uma vitamina importante para a saúde da pele, cabelo e unhas. A biotina é essencial para a produção de queratina, uma proteína que forma a estrutura do cabelo e das unhas.

Os ovos são uma boa opção para o café da manhã, fornecendo proteína de alta qualidade, nutrientes importantes e muitos benefícios para a saúde. Desde que consumidos com moderação e em combinação com uma dieta saudável e atividade física regular, os ovos podem ser um componente saudável e delicioso do seu café da manhã.

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