5 bebidas que podem aumentar a sua expectativa de vida
Estas bebidas favorecem o envelhecimento saudรกvel
Primeiramente, a alimentaรงรฃo รฉ um dos fatores mais importantes para uma vida saudรกvel e longeva; e as bebidas tambรฉm contribuem nesse aspecto. Dan Buettner, estudioso das Zonas Azuis (locais de maior longevidade do mundo), listou as melhores opรงรตes de bebidas que aumentam a longevidade.
Portanto, conheรงa as 5 bebidas mais consumidas por populaรงรตes com a maior expectativa de vida do mundo.
Top 5 bebidas que contribuem para o aumento da longevidade
Cafรฉ preto
Existem alguns estudos que sugerem que o consumo de cafรฉ estรก associado a um aumento da longevidade. Essa bebida popular em todo o mundo contรฉm nutrientes importantes para o equilรญbrio do organismo, como a vitamina B5, manganรชs, potรกssio, magnรฉsio e niacina. Porรฉm, vale lembrar que o consumo em excesso de cafeรญna pode ter efeito contrรกrio e resultar em problemas de saรบde, como arritmia e insรดnia. O ideal รฉ ingerir, no mรกximo, 4 xรญcaras de cafรฉ por dia.
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Vinho tinto
Buettner observou em populaรงรตes longevas que o consumo moderado de รกlcool contribui para o aumento da expectativa de vida. Por exemplo, o vinho tinto contรฉm compostos antioxidantes, como o resveratrol, que podem ajudar a prevenir doenรงas cardรญacas e reduzir o risco de demรชncia.
Chรก-verde
O chรก-verde รฉ conhecido por seus diversos benefรญcios ร saรบde, incluindo a prevenรงรฃo de doenรงas cardรญacas, melhora da funรงรฃo cerebral e reduรงรฃo do risco de cรขncer. Portanto, isso รฉ devido ร presenรงa de compostos antioxidantes, chamados de catequinas, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo.
Chรก-preto
O chรก-preto รฉ um tipo de chรก fermentado que contรฉm cafeรญna e antioxidantes benรฉficos para a saรบde. Alรฉm de seu sabor rico, ele tem sido associado a vรกrios benefรญcios, como a reduรงรฃo do risco de doenรงas cardiovasculares e diabetes, bem como a melhoria da funรงรฃo cerebral.
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รgua
A รกgua รฉ essencial para a vida e para a saรบde, pois mantรฉm o corpo hidratado e ajuda na digestรฃo, circulaรงรฃo e absorรงรฃo de nutrientes. Isso tudo alรฉm de prevenir doenรงas, como pedras nos rins e constipaรงรฃo. Beber รกgua suficiente diariamente รฉ fundamental para uma vida longa e saudรกvel.
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