Como combater a anemia: Confira os 4 melhores alimentos!
Conheรงa os melhores alimentos para combater a anemia e recupere sua vitalidade. Saiba mais sobre essas opรงรตes nutritivas aqui
Dor de cabeรงa constante, cansaรงo excessivo, sensaรงรฃo de fraqueza, palidez… vรกrios sรฃo os sintomas que podem ser sentidos por quem estรก com anemia. Sendo uma doenรงa cada vez mais comum na maioria das pessoas ao redor de todo o mundo.
A anemia รฉ uma enfermidade que รฉ causada pela diminuiรงรฃo da produรงรฃo de glรณbulos vermelhos e hemoglobina, bem como o fluxo inadequado de sangue por todo o corpo. Com isso, ocorre a reduรงรฃo do transporte de oxigรชnio para todos os รณrgรฃos do nosso organismo, o que gera esses sintomas.
Entretanto, apesar de normalmente ser necessรกrio fazer uma reposiรงรฃo de ferro ou de outros nutrientes por meio de comprimidos ou atรฉ mesmo via venosa, a alimentaรงรฃo รฉ uma grande aliada no tratamento da anemia. Pois, os alimentos ricos em ferro, vitamina C e vitamina B12 sรฃo essenciais para a formaรงรฃo da hemoglobina e, assim, favorecem uma boa circulaรงรฃo sanguรญnea. Por isso, confira a seguir quais os alimentos que ajudam a combater a anemia.
Como combater a anemia: 4 melhores alimentos
Fรญgado
Por possuir uma boa quantidade de ferro em apenas uma pequena porรงรฃo, o fรญgado รฉ um alimento excelente para garantir um bom suporte de ferro para o nosso organismo. Por isso, o ideal รฉ que vocรช o inclua na sua alimentaรงรฃo pelo menos 1 vez por semana.
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Gema de ovo
A gema de ovo รฉ muito rica em vitamina B12, um nutriente essencial para a formaรงรฃo e maturaรงรฃo dos glรณbulos vermelhos. Desse modo, รฉ muito importante que ela esteja presente na sua alimentaรงรฃo diรกria.
Espinafre
Em se tratando de opรงรตes de ferro vegetal, o espinafre apresenta uma excelente quantidade deste nutriente em sua composiรงรฃo. Sendo tambรฉm fonte de รกcido fรณlico, vitamina B12 e vitamina A, que tambรฉm participam no processo de formaรงรฃo dos glรณbulos vermelhos.
No entanto, o ideal รฉ que vocรช sempre consuma o espinafre com um alimento fonte de vitamina C em conjunto, para ajudar na absorรงรฃo do ferro vegetal. Podendo ser: laranja, acerola, abacaxi, limรฃo, goiaba ou morango.
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Carnes vermelhas
Por fim, as carnes vermelhas sรฃo excelentes fontes tanto de ferro quanto de vitamina B12. Desse modo, vocรช pode consumi-las de 2 a 3 vezes por semana para combater a anemia. Alternando junto com as carnes brancas, que tambรฉm possuem ferro, mas em uma quantidade menor.
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