5 hábitos essenciais para envelhecer bem – Comece já!

O sonho de todo mundo é chegar em uma idade bem avançada com muita saúde e disposição; o famoso “envelhecer bem”. Mas, para isso, é preciso que os cuidados com a saúde comecem cedo, pois uma boa colheita futura depende de um bom plantio presente.

Você não colherá nada diferente do que planta, então não espere uma velhice plena se hoje você vive de exageros sem se importar com a saúde do seu corpo e mente. Dependendo da vida que você leva, já é um ótimo ganho chegar a uma idade avançada, mesmo que aos trancos e barrancos.

Mas se você não quer precisar de cuidados de terceiros na velhice e quer aproveitar tudo o que a terceira idade pode oferecer, com saúde, movimento, sem tomar diversos remédios para se manter vivo, trouxemos alguns hábitos que você precisa começar agora.

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Continue aprendendo

Não importa a sua idade, você sempre terá algo novo para aprender. Não pense que sabe tudo da vida, pois absolutamente ninguém sabe. Então, exercite sua mente e continue buscando coisas para aprender e habilidades para desenvolver.

Este hábito retarda o avanço de doenças que acometem os idosos, como o Alzheimer e a demência, pois trabalha a função cognitiva, mantendo o cérebro funcionando muito melhor.

Durma bem

Durante o sono, seu corpo consegue regular diversas funções, e você precisa dele para estar bem no dia a dia. Quando você dorme mal, seu corpo não funciona corretamente, você não sintetiza hormônios da forma que deveria e ainda fica indisposto para realizar suas funções.

O ideal é que você tenha pelo menos 7 ou 8 horas de sono diariamente, o que, além de melhorar tudo o que foi mencionado acima, ainda reduz as chances de desenvolvimento de doenças cardíacas e hipertensão, algo comum entre os idosos.

Mantenha uma alimentação equilibrada

A alimentação é a base da qualidade de vida, pois o seu organismo necessita de macro e micronutrientes para funcionar normalmente. No entanto, esses nutrientes devem ser ingeridos de forma balanceada, nem menos nem mais do que o necessário.

Quando não se respeita a quantidade necessária, o corpo pode desenvolver algumas doenças relacionadas, o que pode comprometer a sua saúde. Por isso, busque um acompanhamento para que a sua alimentação seja equilibrada em todas as fases da vida.

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Coloque o exercício físico em sua rotina

É fundamental movimentar o corpo para ter uma velhice saudável. Se você quer ser capaz de fazer tudo quando chegar na terceira idade, não pode deixar o seu corpo parado agora.

Assim como a alimentação, o exercício físico está diretamente relacionado ao bom funcionamento do organismo, o que permitirá que os seus músculos tenham uma ótima capacidade na boa idade, além de prevenir doenças relacionadas ao sedentarismo e ao excesso de peso.

Ria mais

Estudos apontam que rir pode diminuir o estresse, aumentar a sua capacidade imunológica e ainda diminuir doenças cardíacas. Então, leve a vida com leveza, veja o lado bom das coisas e não segure aquela boa gargalhada diária, pois rir realmente é o melhor remédio.

Mas lembre-se sempre de se proteger durante o sexo, pois isso faz parte da preservação da sua saúde.