5 frutas mais saudáveis para colocar na dieta – e seus benefícios!

Ter uma dieta balanceada é fundamental para manter a saúde mental e física em dia. Por esse motivo, com o acompanhamento profissional, as pessoas investem em boas fontes de proteínas, variedades de vegetais e muitas frutas.

Esses alimentos, quando bem equilibrados, podem trazer uma série de benefícios, mas é necessário saber quais escolher. Pensando nisso, separamos as frutas mais saudáveis para sua dieta.

5 frutas mais saudáveis para colocar na dieta

Morango

Sabe aquelas frutas superversáteis, que podem te acompanhar em qualquer refeição? Então, os morangos são exatamente o que qualquer pessoa saudável procura. Além de muito saborosos, são uma excelente opção para quem deseja cortar os carboidratos.

Por esse motivo, estão inclusos no café da manhã de diversas pessoas, especialmente por terem muitos antioxidantes, o que ajuda a reduzir a inflamação e a regular o intestino.

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Melancia

A fruta do verão, a melancia, é o tipo de alimento que, além de saboroso, proporciona muita hidratação. Inclusive, ela é rica em licopeno, um antioxidante que pode ajudar na prevenção de alguns tipos específicos de câncer.

Manga

A manga, como uma boa fruta tropical, é um alimento muito doce e cremoso, então pode ser utilizada para sucos, sobremesas e até mesmo ser consumida in natura. Além disso, conta com muitas fibras e vitamina C, nutrientes excelentes para nossa flora intestinal.

Maçãs

As maçãs são excelentes fontes de fibras, então acabam sendo muito usadas por quem tem certa dificuldade em manter o intestino regulado. Mais do que isso, também ajudam a controlar o colesterol através da pectina, uma fibra solúvel probiótica que ajuda a alimentar as boas bactérias em nosso corpo.

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Banana

Não tem para onde correr, as bananas são indispensáveis em qualquer dieta saudável. Afinal, além de muito saborosas, são extremamente práticas, visto que não exigem embalagens, são fáceis de remover da casca e duram um bom tempo.

Ademais, oferecem muita energia para as atividades do dia a dia, o que as torna excelentes acompanhamentos para o pré-treino.

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