5 maneiras de aumentar a sua energia SEM cafeína

Saber como aumentar a energia sem cafeína é muito importante para evitar o uso constante dessa substância na sua vida. Pensando nisso, separamos algumas dicas úteis neste artigo que vão garantir o aumento na sua energia.

Coma alimentos ricos em proteínas no café da manhã

Alimentos ricos em proteínas fornecem ao corpo uma fonte estável de energia, principalmente porque levam mais tempo para serem digeridos.

O consumo de ovos e carne é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de proteínas, mas existem também opções vegetarianas, como laticínios, lentilhas e nozes.

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Mantenha-se hidratado

Além dos alimentos, o corpo precisa de água e líquidos para funcionar adequadamente. O consumo regular de café pode ter um efeito desidratante.

Opte por bebidas energéticas naturais, como água de coco, chás de ervas ou milkshakes caseiros, que também fornecem mais nutrientes e benefícios.

Mantenha estável o nível de açúcar no sangue

O açúcar no sangue fornece energia às células do corpo. Se você tem baixo açúcar no sangue, isso pode se manifestar em uma falta de energia. O alto açúcar no sangue também pode levar ao cansaço, pois afeta o processamento da glicose.

Evite alimentos ou bebidas adoçadas que lhe darão um impulso instantâneo de energia. Isso causará um aumento nos níveis de açúcar no sangue e pode fornecer alívio temporário.

Comece o dia com exercícios

Quando você se exercita, sua frequência cardíaca aumenta e o fluxo sanguíneo também melhora. O exercício também pode desencadear a liberação de endorfinas e dopamina, que não apenas fazem você se sentir energizado, mas também mais feliz. Portanto, exercitar-se de manhã é uma ótima maneira de garantir que você fique no topo do jogo durante o dia.

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Garanta a exposição ao sol pela manhã

Às vezes, ansiamos pela cafeína porque alegamos que ela nos faz sentir melhor. Mas existem outras maneiras de melhorar o humor, como a exposição ao sol.

Passar apenas alguns minutos sob a luz solar matinal pode nos ajudar a ficar alertas naturalmente e melhorar nossa saúde mental a longo prazo. Também nos fornece vitamina D essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico.

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