3 hábitos de pessoas que vivem mais – veja como alcançar a longevidade

Se seu objetivo é chegar na terceira idade com muita saúde, considere adotar estes simples hábitos pela manhã.

Por Vitória Martinez Em 1/06/2023 11h:20 Última Atualização 31/05/2023 13h:29

O sonho da maioria das pessoas é chegar a uma idade avançada com bastante saúde, e são poucas as que conseguem esse privilégio. No entanto, a geração de idosos dos últimos anos tem vivido mais e com mais saúde, e isso se deve às descobertas da medicina.

Hoje sabemos quais são os hábitos que podem aumentar a expectativa de vida, e, por isso, teremos muitas pessoas vivendo ainda mais no futuro, se conseguirem colocar em prática o que é necessário para viver melhor.

Também podemos notar um aumento no número de pessoas buscando cuidar da própria saúde, o que é ótimo. Junto com esses hábitos matinais que apresentaremos a seguir, é ainda mais fácil chegar à terceira idade distribuindo saúde e vitalidade.

Três hábitos de pessoas que vivem mais

Tomar um café da manhã saudável

Há muito se fala que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e começar o dia com diversos nutrientes é o ideal para se manter disposto para enfrentar a rotina. Portanto, pular o café da manhã não é um hábito interessante, pois você pode sair de casa sem os nutrientes necessários para se manter saciado e com energia durante o dia.
Montar uma refeição com os principais grupos de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, de forma equilibrada, pode fazer uma grande diferença em sua rotina e ajudar a chegar à terceira idade com muita saúde.

Além disso, adicionar as vitaminas de uma fruta, variando a cada dia, ajudará a atingir a meta diária de micronutrientes. Lembre-se de que essa alimentação saudável deve ser mantida ao longo do dia, pois não adianta fazer essa mudança apenas no café da manhã.

Seja gentil com as pessoas

Quando sair de casa para cumprir sua rotina diária, ou mesmo quando encontrar os outros moradores da sua casa, seja gentil. Começar o dia com uma postura positiva e dizer coisas boas às outras pessoas pode tornar o seu dia melhor.
Isso ocorre porque sua energia melhora e você se sentirá muito mais animado, já que esse comportamento é contagioso. Além disso, você também receberá palavras de carinho e gentileza.

Tome café preto

De acordo com a Heart Association, quem bebe café diariamente tem um menor risco de mortalidade. No entanto, esse café deve ser consumido sem adição de açúcar e, de preferência, sem adição de leite.
A dose de café também deve ser controlada. O máximo que você deve consumir no dia são quatro xícaras para aproveitar os benefícios que o grão proporciona. Chás com presença de cafeína, como o chá verde e o chá preto, também são ótimos para alcançar esse objetivo.

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