Comer à noite realmente engorda? Descubra aqui!

Comer à noite sempre foi associado ao ganho de peso, mas será que essa afirmação é realmente verdadeira?

Enquanto nutricionistas aconselhavam a fazer a última refeição do dia de forma mais leve, a teoria atual é que o ganho de peso está relacionado ao balanço calórico – ou seja, consumir mais calorias do que se queima.

O verdadeiro risco de comer à noite

As pessoas que costumam comer tarde da noite muitas vezes o fazem por motivos diferentes, e não simplesmente por sentir fome. Seja porque estão assistindo algo, satisfazendo vontades, ou lidando com o tédio e o estresse do dia.

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Essas refeições normalmente não são balanceadas, contendo alto teor calórico, e muitas vezes as pessoas não percebem a quantidade de comida que estão ingerindo.

Livros de dieta e nutricionistas recomendam evitar comer após o jantar, a menos que seja um lanche leve e controlado em calorias, devido ao risco de exagerar nas quantidades.

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Então, o que devemos fazer?

Não há problema em desfrutar de um lanche saudável após o jantar, desde que esteja dentro do seu plano diário de calorias. É importante prestar atenção enquanto come e escolher opções de lanches com porções controladas.

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