Você sabia que usar meias durante o sono pode beneficiar a saúde? Saiba mais!

Descubra uma maneira eficaz de acelerar o sono através do uso de meias e saiba como elas influenciam a circulação sanguínea e a temperatura corporal para uma melhor noite de descanso.

Alguns médicos têm compartilhado uma solução aparentemente simples em vídeos do TikTok: dormir de meias. Mas será que isso realmente funciona? Vamos ver o que especialistas em sono e estudos científicos têm a dizer sobre essa técnica.

O impacto das meias na circulação sanguínea e na temperatura corporal

Acredita-se que usar meias durante o sono possa aumentar a circulação sanguínea nas pernas, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos, um fenômeno conhecido como vasodilatação. Isso resulta na redução da temperatura interna do corpo, facilitando a dissipação do calor.

Esse simples hábito estimula o processo de resfriamento, favorecendo assim o sono.

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Vale ressaltar que essa estratégia não é inédita e tem respaldo em pesquisas. Um estudo realizado em 1999 e publicado na revista Nature demonstrou que a dilatação dos vasos sanguíneos nos braços e pernas, aumentando a perda de calor nessas extremidades, é um indicativo fisiológico do início do sono REM.

No entanto, é importante destacar que essa abordagem tem melhores resultados em ambientes com temperaturas mais baixas.

Estudo científico comprova a eficiência do uso de meias para dormir

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Diversas pesquisas têm investigado os efeitos de dormir com meias. Em um estudo de 2006, foi constatado que adultos jovens que usavam meias para dormir adormeciam mais rapidamente do que aqueles que não as utilizavam, independentemente de possuírem ou não distúrbios do sono.

Em participantes mais velhos sem problemas para dormir, um banho morno antes de deitar ou uma soneca com meias também auxiliaram na conciliação do sono. Outro estudo realizado em 2018 analisou os efeitos do uso de meias para dormir em seis adolescentes e revelou que, em média, os homens adormeceram 7,5 minutos mais rápido e tiveram um acréscimo de 32 minutos no período de sono comparado às noites em que não usaram meias.

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