O poder da concentração: 4 truques para ter o foco que sempre quis!

Para diversas atividades do dia a dia, é preciso manter concentração, e isso é muito difícil para certas pessoas. Direcionar sua energia para uma atividade por um certo período requer controle, e com as diversas distrações que temos hoje em dia, isso tem se tornado cada vez mais desafiador.

No entanto, quem está em busca do sucesso precisa aprender a se concentrar no que precisa ser feito, pois sem isso, um dos principais alicerces do desempenho se vai, deixando a estrutura de crescimento frágil.

Por isso, se você quer alcançar o sucesso, precisa desenvolver essa habilidade de concentração o quanto antes. Trouxemos alguns truques de como fazer isso. Confira!

Pratique exercícios mentais

O cérebro, assim como os músculos do seu corpo, também precisa ser exercitado. Existem diversas maneiras de você fazer isso, como leituras, jogos da memória ou de lógica, meditação, resolução de problemas, entre outros.

Assim como em uma academia, você deve aumentar a dificuldade progressivamente toda vez que o exercício começa a ficar fácil, procurando sempre evoluir a dificuldade dos jogos, leituras, resoluções ou qualquer que seja a atividade que você escolher para exercitar sua mente.

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Cuide do seu estilo de vida

Para ter uma mente potente, você deve cuidar da sua saúde física e emocional, ou seja, precisa levar uma rotina equilibrada. Ter uma boa qualidade de sono, seguir uma dieta balanceada e praticar exercícios físicos ajudarão a manter sua mente funcionando melhor no dia a dia.

Com o exercício físico, você consegue aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro devido ao aumento da sua pressão arterial. Além disso, ajuda a controlar o nível de estresse e melhora o humor, devido à liberação de hormônios do bem-estar.

Já com uma dieta equilibrada, seu corpo garante os nutrientes essenciais para manter seu cérebro saudável, ampliando as funções do órgão e permitindo um melhor aproveitamento.

Organize suas tarefas

Você precisa organizar as tarefas do seu dia a dia para dedicar o tempo necessário a cada uma delas, otimizando seu dia e elaborando estratégias para intensificar seu foco. Dessa forma, você consegue render muito mais e se sentir menos cansado.

Por exemplo, você pode dividir suas tarefas em partes menores para gerenciá-las melhor, definir uma meta de tempo para cumprir cada uma dessas partes e, quando as cumprir, fazer pausas de alguns minutos para aliviar a tensão.

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Afaste-se das distrações

Com a alta tecnologia que temos à disposição hoje em dia, é muito fácil se distrair. Por isso, é preciso afastar todos os aparelhos que podem tirar sua concentração de perto de você enquanto tenta manter o foco.

Outra coisa que pode distrair durante as atividades são os ruídos externos. Nesses casos, comprar fones antirruído ou protetores auriculares pode ser uma ótima alternativa.