5 sinais de que você está sofrendo ‘gaslighting’ e como se proteger

No mundo dos relacionamentos, o gaslighting é uma forma tóxica de manipulação psicológica que pode afetar profundamente a saúde mental e emocional de uma pessoa. Então, neste texto, examinaremos de perto os sinais reveladores de que você está sendo vítima dessa prática insidiosa, destacando a importância de reconhecer e combater esse comportamento nocivo.

Sinais de que você está sofrendo gaslighting

O gaslighting pode ocorrer em vários tipos de relacionamentos, sejam eles amorosos, de amizade ou profissionais. Assim, aqui estão alguns sinais reveladores de que você pode estar sendo vítima dessa manipulação:

A pessoa mente

O gaslighter é um mestre em contar mentiras e negar qualquer afirmação que você faça. Eles querem minar sua confiança e fazer você duvidar de si.

Nega ter falado alguma coisa

Mesmo quando você tem certeza de que a pessoa disse algo, ela nega completamente. Essa negação constante pode fazer você questionar sua própria percepção dos fatos.

As palavras não condizem com as ações

O gaslighter pode fazer promessas e garantias verbais, mas suas ações não correspondem a essas palavras. Falar é fácil, mas suas atitudes são o verdadeiro indicativo de suas intenções.

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Quer te confundir

O gaslighter busca minar sua confiança e estabilidade emocional. Eles não querem que você se sinta seguro em seu ambiente ou relacionamento.

A pessoa projeta coisas em você

Uma técnica comum de gaslighting é atribuir a você seus próprios comportamentos negativos. Eles podem te acusar de traição ou de outros atributos negativos que eles próprios possuem.

Como se defender

Se você identificou sinais de gaslighting em sua vida, então aqui estão algumas estratégias para se proteger:

Tente não desumanizar o outro

Embora o que o gaslighter faça seja terrível, tente entender que eles também podem ser pessoas danificadas. Avalie se há algo que vale a pena salvar no relacionamento.

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Não duvide de si

Lembre-se de que suas percepções e memórias são válidas. Se você se pegar questionando seu próprio comportamento, converse com um amigo de confiança que possa lhe oferecer uma perspectiva externa.

Procure ajuda

A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para se recuperar de uma relação tóxica ou tentar consertar um relacionamento em andamento. No entanto, esteja ciente de que o gaslighter pode resistir em buscar ajuda.

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