4 pequenos hábitos que te farão ser feliz todos os dias

Todo mundo busca a felicidade, que é um estado de espírito, mas não é fácil mantê-lo constantemente. Muitas pessoas se esforçam ao máximo para se manterem felizes, mas acabam seguindo caminhos que não as ajudam de verdade.

Alguns hábitos não contribuem para a felicidade, e mesmo assim, algumas pessoas buscam encontrar esse sentimento através deles. Porém, se o desejo é alcançar a felicidade genuína, é necessário se conectar consigo mesmo, com a natureza e ter consciência do bem que podemos gerar no mundo.

Hoje, trazemos alguns hábitos simples que podem ajudar você a se reconectar consigo mesmo e, consequentemente, te deixar mais feliz. Confira!

4 pequenos hábitos para aumentar sua felicidade diária

Seja gentil com as pessoas

Pode ser com as pessoas com quem você convive diariamente ou com desconhecidos na rua, mas praticar gestos de gentileza pode fazer toda a diferença no seu dia (e no dia da outra pessoa).

Segurar o elevador para alguém, elogiar o visual de sua colega, reconhecer o trabalho de alguém, auxiliar sua vizinha com as sacolas ou simplesmente dar um sincero ‘bom dia’ a um desconhecido podem mudar completamente o seu dia.

Estudos comprovam que atos de gentileza geram uma sensação de prazer e recompensa, uma vez que o cérebro libera hormônios como serotonina e dopamina. Além disso, a gentileza também tem influência positiva na redução do estresse e da pressão arterial.

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Se afaste um pouco das redes sociais

As redes sociais podem proporcionar uma sensação de prazer enquanto você está navegando nelas; no entanto, é importante estar ciente de que elas têm o potencial de viciar o cérebro nos estímulos constantes que oferecem, resultando em desconforto quando se afasta delas por um tempo.

Além disso, o conteúdo que é consumido nas redes sociais pode gerar ansiedade e outros gatilhos, especialmente quando se consome muitas notícias trágicas ou conteúdo negativo.

Não é necessário cortar totalmente o acesso às redes sociais, mas reduzir o tempo gasto nelas pode melhorar significativamente o bem-estar. É benéfico estabelecer horários específicos ao longo do dia para navegar pelos feeds e interagir com amigos.

Coma de forma consciente

Comer bem tem um grande impacto no seu bem-estar geral, e além de escolher alimentos saudáveis, a maneira como você come também influencia como você se sente durante o dia. A dica é fazer as refeições com calma e consciência.

Ao prestar atenção no que você está comendo e honrar o momento da alimentação, você pode sentir uma grande diferença em seu dia. Portanto, é importante reservar um horário exclusivo para a alimentação, afastando-se do trabalho e permitindo-se comer com tranquilidade, prestando atenção ao que está ingerindo.

Além disso, evite comer enquanto assiste TV ou mexe no celular, pois isso pode atrapalhar sua sensação de saciedade e distrair você do propósito da refeição. Sempre esteja atento à sua fome, comendo até se sentir saciado, e não apenas por desejo ou vontade momentânea.

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Se exercite

É verdade que a atividade física libera substâncias em seu cérebro que contribuem para uma sensação de felicidade. Apenas 20 minutos de exercício por dia podem fazer uma grande diferença em como você se sente. A chave é encontrar uma atividade que você goste e se comprometer a praticá-la diariamente.

Ao realizar atividades físicas diárias, você se sentirá mais disposto, relaxado e feliz. Além disso, isso melhorará sua conexão com o seu corpo, aumentará sua autoestima e proporcionará uma sensação de recompensa por cuidar de si mesmo.

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