Qual é a melhor música para você ouvir na academia?

Quando se trata de treinar na academia, cada um tem seu próprio gosto musical. Mas será que existe um gênero musical mais eficaz para os treinos? A resposta é sim! Descubra qual gênero musical é eficiente na academia!

O poder da música no treino

A música desempenha um papel fundamental na motivação durante o exercício físico. Estudos mostraram que músicas com ritmo acelerado, com pelo menos 170 batimentos por minuto, podem reduzir a percepção de esforço durante o treino e aumentar os benefícios cardiovasculares.

Em um desses estudos, que ocorreu na Itália, professores de biomecânica e fisiologia afirmaram que descobriram que ouvir músicas que tenham um ritmo mais rápido durante o exercício causa uma elevação da frequência cardíaca. Além disso, causa uma menor percepção de esforço, caso você compare com a ausência da música.

No entanto, é importante ressaltar que essa conclusão não se aplica a todos os tipos de exercícios.

Qual gênero musical escolher?

Para treinos de resistência, como caminhadas, corridas ou pedaladas, a música com ritmo acelerado é altamente recomendada. Já em exercícios de alta intensidade ou de força, como levantamento de peso, a música pode não oferecer os mesmos benefícios.

Apesar de que alguns dos estudos tenham sido realizados em uma amostra pequena, composta apenas por 19 indivíduos entre 20 e 30 anos, eles corroboram com outras pesquisas anteriores. Além disso, há análises da influência da música no desempenho dos treinos em academias. A conclusão foi que o rock e a música eletrônica são os gêneros mais adequados para se ouvir durante o treino.

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Encontre a sua playlist perfeita

Agora que você já sabe que tipo de música pode potencializar o seu treino, é hora de montar a sua playlist perfeita. Procure músicas com ritmo acelerado que te animem e te motivem a se movimentar. Explore diferentes gêneros, como rock, eletrônica, pop ou hip-hop, e descubra qual deles funciona melhor para você.

Então, não perca tempo! Coloque seus fones de ouvido, dê play na sua playlist e desfrute de um treino cheio de energia e motivação.

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