5 vitaminas deliciosas para ganhar massa muscular rápido

Se você quer mais massa muscular, as vitaminas podem ser suas aliadas. Além de serem facilmente digeridas pelo organismo, são ricas em nutrientes essenciais para os músculos. Portanto, conheça agora 5 tipos de vitaminas que vão te ajudar a alcançar esse objetivo!

5 vitaminas para aumentar sua massa muscular mais rápido

Vitamina de banana e morangos

Você vai precisar de 1 iogurte natural desnatado, 1 colher de sopa de mel, 10 morangos, meia banana, 200 ml de leite desnatado e 3 colheres de sopa de whey protein, preferencialmente com sabor morango ou baunilha.

Basta colocar todos os ingredientes para bater juntos no liquidificador até obter uma mistura cremosa. Se desejar, adicione gelo para deixar mais refrescante.

Vitamina de suco verde

Nesta receita, use 1 folha grande de couve ou espinafre, hortelã, 1 kiwi, meio limão espremido, 2 colheres de sobremesa de quinoa em flocos, 1 rodela de gengibre e 1 dose de suplemento proteico de sua preferência.

Se preferir, acrescente gelo para obter uma bebida mais refrescante. Bata todos os ingredientes juntos no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

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Smoothie de banana

Você vai precisar de 1 banana-prata, 200 ml de leite de soja zero, 1 colher (de café) de canela, 2 colheres de sobremesa de aveia, meia dose de suplemento proteico de chocolate, 1 colher de sopa de cacau em pó. Se preferir, use gelo também.

No liquidificador, bata os ingredientes até obter uma mistura cremosa e homogênea. Adicione gelo a gosto e aproveite essa deliciosa bebida proteica.

Vitamina com mix de frutas

Para fazer esta vitamina, use 1 maçã pequena, meio mamão, meia xícara de morangos fatiados, 1 banana, 1 dose de suplemento proteico sabor baunilha e gelo.

Bata tudo junto até obter uma consistência uniforme. Sirva imediatamente e desfrute dessa vitamina nutritiva.

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Smoothie de abacate, linhaça e chia

Neste smoothie, você vai usar 2 colheres de sopa de abacate, 1 laranja, 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça, gelo e 1 dose de whey protein sabor baunilha.

No liquidificador, bata o abacate, o suco de laranja e o whey protein até ficar bem misturado. Adicione o gelo, a chia e a linhaça e bata de novo até tudo se misturar. Sirva imediatamente.

Agora que você conhece essas cinco receitas de vitaminas, experimente incluí-las na sua dieta para potencializar seus resultados na busca por mais massa muscular.

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