7 alimentos que dão gases e você come sem saber

Se você já sentiu a dor de ter gases, sabe como é importante prevenir seu acúmulo no intestino. Conheça alguns alimentos que podem causar gases e considere reduzir seu consumo para evitar desconfortos!

7 comidas que causam gases

Feijão

O feijão é um alimento rico em nutrientes e representa uma excelente fonte de proteína vegetal. No entanto, contém oligossacarídeos, açúcares complexos que nosso corpo não digere completamente. Esses açúcares são fermentados pelas bactérias intestinais, levando à produção excessiva de gases. Uma dica é deixar o feijão de molho antes de cozinhar para reduzir esse efeito.

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Leite

Quase 70% da população tem intolerância à lactose, o açúcar encontrado no leite. Se você faz parte desse percentual, pode enfrentar dificuldades para digerir o leite sem ter consequentes gases intestinais. Uma alternativa é o leite vegetal de soja, que possui teor proteico comparável e é frequentemente enriquecido com vitamina D, cálcio e outros nutrientes.

Brócolis e couve-flor

Brócolis e couve-flor, que são vegetais crucíferos repletos de vitaminas e fibras benéficas, contêm rafinose. Esse carboidrato é apenas parcialmente digerido pelas bactérias intestinais, podendo causar a formação de gases.

Cebola

A cebola, um ingrediente comum em muitas receitas, contém frutanos, um tipo de carboidrato fermentável. Apesar de ser saborosa, pode causar desconforto digestivo e flatulência em algumas pessoas.

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Lentilhas

As lentilhas, assim como o feijão, são ricas em oligossacarídeos, o que pode causar formação de gases devido à sua difícil digestão.

Pão e produtos de trigo

Alguns pães e produtos à base de trigo contêm frutano, um carboidrato fermentável que pode causar gases em pessoas mais sensíveis.

Refrigerantes e bebidas gaseificadas

Bebidas gaseificadas, como refrigerantes, contêm dióxido de carbono, que pode causar acúmulo de gases no sistema digestivo e resultar em flatulência.

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