ESTE é um dos maiores benefícios de comer morango e você ainda não sabia

Descubra como os morangos podem ser uma arma poderosa para aprimorar a saúde cerebral e reduzir os riscos cardiovasculares na terceira idade e, porque é importante comer morangos com a idade!

Morangos melhorando a saúde cognitiva e cardiovascular

Estudos recentes revelam que os morangos têm propriedades benéficas para a saúde cerebral e cardiovascular em adultos mais velhos.

Em um ensaio clínico randomizado, realizado na Universidade Estadual de San Diego, homens e mulheres saudáveis, entre 66 e 78 anos, consumiram 26 gramas de pó de morango liofilizado diariamente por oito semanas.

Os resultados mostraram um aumento de 5,2% na velocidade de processamento cognitivo. Além de uma redução de 3,6% na pressão arterial sistólica e um significativo aumento de 10,2% na capacidade antioxidante total após o consumo regular.

Os poderosos nutrientes dos morangos

Os morangos são verdadeiras fontes de compostos bioativos, incluindo vitamina C, folato, potássio, fibras, fitoesteróis e polifenóis.

Esses nutrientes não apenas contribuem para uma boa saúde do coração, mas também desempenham um papel crucial na proteção e manutenção do cérebro.

O consumo regular de morangos tem sido associado a melhorias em vários marcadores de doenças cardiovasculares. Por exemplo, como a redução do colesterol total e do colesterol LDL (colesterol ruim), além de ajudar a manter uma pressão arterial saudável.

LEIA MAIS: 5 hábitos podem aumentar o risco de demência e só dependem de VOCÊ

A ligação entre morangos e saúde cerebral

Estudos conduzidos destacaram a importância dos morangos na prevenção de doenças neurodegenerativas, como a demência de Alzheimer.

A substância bioquímica pelargonidina, encontrada principalmente nos morangos, tem sido associada a um menor risco de desenvolvimento dessa doença.

Além disso, pesquisas de longo prazo com profissionais de saúde e enfermeiras revelaram que os indivíduos que consumiam morangos regularmente apresentavam menores taxas de declínio cognitivo.

Incorporando morangos na dieta diária

Adicionar morangos à dieta diária é uma mudança simples e saborosa que pode trazer benefícios significativos para a saúde cerebral e cardiovascular ao envelhecer. Com sua alta concentração de nutrientes benéficos e propriedades antioxidantes, essas frutas deliciosas podem ser facilmente incorporadas em smoothies, saladas, cereais ou consumidas frescas como um lanche saudável.

Portanto, comece a incluir morangos em sua alimentação diária e colha os benefícios dessas pequenas maravilhas vermelhas.