13 benefícios da semente de abóbora que você tem que conhecer! Confira!

A sabedoria popular raramente erra, já percebeu? Uma das receitinhas da vovó é usar e abusar dos benefícios da semente de abóbora para uma série de coisas. Pois é, se você é do tipo que as joga fora quando vai prepará-las, melhor rever seus hábitos! 

Para começar, as sementes de abóbora são ricas em ômega-3, gorduras boas, fibras, antioxidantes, ferro e magnésio. Por isso, podem ser adicionadas no preparo de doces, sopas e tortas, mesmo porque têm baixo valor calórico. 

Então, para te convencer a parar de jogar as pobres sementinhas no lixo, vamos listar os benefícios das sementes de abóboras. Daí, é só você usar a sua criatividade para saber como adotá-la no seu dia-a-dia. 

13 benefícios da semente de abóbora

Favorece o emagrecimento

Já falamos que a semente de abóbora tem baixo teor calórico, né? Mas, você sabia que ela também ajuda a emagrecer? Isso porque é rica em fibra e, consequentemente, dá sensação de saciedade e, assim, reduz a quantidade de alimentos consumidos ao longo do dia. 

O resultado, você já sabe: menos ingestão calórica e maior perda de peso. 

Aumenta a massa muscular

Como fonte de proteína, a semente de abóbora pode ser uma forte aliada no ganho de massa muscular. A ideia é incluir na salada, lanche, cereais e até no iogurte. 

Regula os níveis sanguíneos de açúcar

Quem tem diabetes pode apostar na semente de abóbora para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, devido à presença de fibras e magnésio. O mesmo vale para pessoas com resistência insulínica ou hiperinsulinismo. 

Mantém a saúde do coração em dia

A semente de abóbora acaba tendo efeito cardioprotetor, graças ao magnésio, fitoesteróis, ácidos graxos e zinco. Com isso, regula a pressão, reduz os níveis de colesterol e risco cardiovascular. 

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Combate a anemia

Por ser rica em ferro, uma de suas principais propriedades é combater a anemia. Por isso, é tão consumida por pessoas veganas e vegetarianas. Aliás, é interessante que esse consumo seja associado a algum alimento fonte de vitamina C para favorecer a absorção intestinal, como laranja e mamão. 

Alivia dores no ventre

Se está sofrendo com cólicas intestinais ou menstruais, vale ingerir semente de abóbora, uma vez que o magnésio diminui a contração muscular, regulando o funcionamento dos nervos. 

Excelente vermífugo

Ao longo da infância, você já deve ter experimentado uma série de receitas caseiras para verminoses, né? Será que já provou alguma com semente de abóbora? Pois saiba que este é um poderoso remédio caseiro contra parasitas intestinais! 

A ação anti-parasitária e anti-helmíntica, aliás, é válida tanto para adultos quanto para crianças.

Funciona como anti-inflamatório

O ômega-3 tem ação contra os processos de estresse ou qualquer doença que cause inflamação em alguma parte do corpo. Assim, protege o organismo de males cardiovasculares e cerebrais, consequentemente, melhora a disposição e memória. 

Fortalece o sistema imune

Como tem zinco, um dos benefícios da semente de abóbora é regular o funcionamento da tireoide, além de fortalecer o sistema imune. Outro ponto positivo é melhorar a saúde da próstata e, também, da própria qualidade de vida. 

Proteção celular

Diante de tudo o que já falamos até aqui, parece óbvio, mas não custa reforçar. As sementes de abóbora protegem as células devido à presença de antioxidantes e, também, vitamina E. Por isso, reduzem a inflamação e o efeito dos radicais livres. 

Na prática, há redução da incidência de câncer de mama, cólon, estômago, próstata e até do envelhecimento. 

Melhora o humor

Sim, um dos benefícios da semente de abóbora é deixar você mais feliz! Por isso, é um remédio eficaz no tratamento contra a depressão e, se ingerida algumas horas antes de dormir, ajuda a ter boas horas de sono. 

Ricas em magnésio

O fato de ser rica em magnésio é um dos benefícios das sementes de abóbora que merecem destaque. O mineral é importante ao organismo por dar energia e auxiliar reações químicas. Além de contribuir para a atividade hormonal e atuar no sistema nervoso. 

Ricas em vitaminas A, E e do complexo B

Um dos benefícios das sementes de abóbora é ser rica em vitaminas A, E e do complexo B, assim como todo alimento orgânico. Com isso, seguem alguns benefícios do seu consumo: 

• dá firmeza à pele e vitalidade ao cabelo 
• fortalece a visão 
• ação antioxidante 
• previne diabetes
• previne doenças cardiovasculares 

Os benefícios das sementes de abóbora são muitos e os modos de consumo, também. A inserção na dieta se dá por sementes secas, farinha, saladas, óleos, torradas, entre outros. Apenas é preciso adotar com moderação, uma vez que o consumo exagerado pode provocar reações adversas, como dor de barriga e no estômago.