Conheça os 5 alimentos mais saudáveis do mundo

Uma alimentação saudável leva em consideração, em primeiro lugar, a qualidade dos alimentos ingeridos, incluindo sua composição de macro e micronutrientes. Além disso, é importante observar sempre a densidade calórica desses alimentos para que possam ser incorporados a uma dieta balanceada.

Existem alimentos de baixa caloria que, no entanto, têm baixa disponibilidade de nutrientes, assim como aqueles que são ricos em nutrientes, mas também são considerados uma fonte calórica elevada.

No entanto, há também aqueles que são baixos em calorias e ricos em nutrientes, o que é ideal para quem busca uma alimentação controlada, do ponto de vista energético, e saudável.

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Um estudo realizado em Nova Jersey, nos Estados Unidos, analisou mais de 40 alimentos populares para determinar os melhores em termos de calorias e nutrientes. Dessa forma, eles elaboraram um ranking dos alimentos mais saudáveis do mundo! Confira os cinco primeiros colocados.

Top 5 alimentos mais saudáveis do mundo

Espinafre

Com sua coloração verde, o espinafre é rico em vitaminas A e C, além de conter potássio, ferro e cálcio. Quando incluído em uma dieta balanceada, tem o poder de fortalecer a imunidade e contribuir para a saúde óssea.

Folha da beterraba

No Brasil, o consumo das folhas da beterraba não é tão comum. No entanto, essas folhas são mais saudáveis e nutritivas do que a própria beterraba. Elas são ricas em antioxidantes, ferro, cálcio e vitamina K, o que contribui para a coagulação do sangue e melhora a saúde do coração.

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Acelga

A acelga também é uma aliada da saúde do coração, pois auxilia no controle da pressão arterial. Ela contém magnésio e potássio, além das vitaminas K, A e C. Também é excelente para a saúde dos ossos.

Alface chinesa

Com folhas de coloração verde, essa variedade de alface é rica em fibras, o que estimula o bom funcionamento do intestino e do sistema digestivo. Além disso, contém cálcio, potássio, vitaminas A e C, contribuindo para a saúde ocular.

Agrião

O agrião, considerado o alimento mais saudável do mundo e um queridinho dos brasileiros, é um antioxidante poderoso, além de ser rico em ferro e cálcio. Também é uma fonte significativa de vitamina C, sendo um grande aliado do sistema imunológico.

Lembrando que, para obter o máximo benefício desses alimentos, é necessário manter uma alimentação equilibrada, pois sozinhos eles não são capazes de fornecer toda a riqueza de nutrientes necessária.

A intenção é que você dê mais atenção a esses tipos de alimentos, mas busque também o auxílio de um nutricionista para incorporar esses nutrientes a uma rotina mais saudável. Isso permitirá que você aproveite todos os benefícios que os alimentos mais saudáveis do mundo podem oferecer.

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