O que acontece quando você dá 10.000 passos por dia?

Se tratando de atividades físicas, caminhar é uma das mais populares em todo o mundo. Afinal, mesmo não exigindo tanto do corpo humano, apresenta excelentes resultados para quem busca emagrecimento, saúde e resistência. No entanto, com as comodidades do mundo moderno, as pessoas passaram a reduzir cada vez mais esse hábito. Com isso em mente, decidimos separar os benefícios de dar 10 mil passos por dia.

Por que 10 mil passos?

Antes de tudo, é importante destacar que muitas pessoas acreditam que alcançar 10 mil passos por dia é quase impossível. No entanto, apesar de ser um número considerável, pode ser alcançado sem muita dificuldade por meio de caminhadas diárias.

É interessante notar que essa recomendação não surgiu de organizações de saúde ou profissionais especializados, mas sim de uma campanha publicitária japonesa. No entanto, ela desencadeou uma série de estudos e pesquisas para identificar os benefícios associados a esse objetivo.

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Benefícios desse exercício

No geral, para obter uma variedade de benefícios físicos e mentais, é importante praticar atividades físicas, independentemente da intensidade ou duração dos exercícios. Por esse motivo, o número de passos por dia pode variar consideravelmente de acordo com as limitações e necessidades individuais de cada pessoa.

Quanto aos 10 mil passos diários, isso representa aproximadamente 8 quilômetros, o que pode exigir certo período de tempo. No entanto, estudos sugerem que essa quantidade, mantida a longo prazo, pode resultar em maior força muscular, aumento da resistência e até mesmo na redução do estresse.

Isso ocorre porque a caminhada, assim como a corrida ou qualquer outra atividade que eleve a frequência cardíaca, diminui os riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, quando se trata de saúde mental, as caminhadas têm um efeito terapêutico, especialmente quando combinadas com a exposição à luz solar.

Desse modo, alcançar os 10 mil passos diários pode contribuir para a redução da ansiedade e melhoria do humor, o que pode ser benéfico para pessoas que lidam com a depressão.

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