5 alimentos com alto teor de proteína para definir seu corpo

Todos nós sabemos o quão importante é manter uma rotina alimentar rica em proteínas, pois elas são essenciais para a manutenção da nossa saúde como um todo. No entanto, é preciso observar se a fonte proteica que buscamos são alimentos realmente nutritivos. Se é isso que você busca, então confira aqui algumas fontes saudáveis de proteína.

As proteínas mais saudáveis que existem

Certamente, você encontrará algum valor proteico em um hambúrguer de fast food, porém, isso de forma alguma o transforma em um alimento saudável, não é mesmo? Isso quer dizer que precisamos ponderar na balança o valor nutritivo de cada alimento. A seguir, confira alguns itens que te ajudarão a obter bastante proteína e promover a saúde em geral.

Leite de vaca

Beber um copo de leite de vaca, sem nenhuma adição de outros alimentos, é um investimento em sua saúde. Isso porque, nesse alimento, encontramos dois tipos diferentes de proteína: a caseína e a proteína do soro do leite. Ambas são absorvidas rapidamente pelo corpo e contribuirão para a nossa saúde.

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Peixes

Se o que você busca é aumentar a quantidade de proteínas que você consome todos os dias, então não pode deixar de recorrer aos frutos do mar. Afinal, esses alimentos são ricos em proteínas, mas não apenas isso. Nos peixes também existem grandes quantidades de ômega 3, essencial para o nosso corpo.

Peito de frango

Outra opção fundamental para quem deseja ter mais proteína saudável em sua dieta é investir no peito de frango. No caso, a peça costuma conter cerca de 28 gramas de proteína, o que é bem mais do que uma peça de carne vermelha. No entanto, atente-se para fazer o preparo saudável do peito de frango, ou seja, nada de fritá-lo!

Ovo

Uma coisa que nenhum de nós pode negar: o ovo é um dos alimentos mais completos que existem. Além disso, ele se destaca muito mais pelo teor de proteína que possui e que vai contribuir muito para a nossa saúde.

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Feijão

Por fim, um alimento que não é de origem animal, mas que é riquíssimo em proteína vegetal. Trata-se do feijão, que é uma das melhores fontes de proteína e também de outros componentes, como fibras, antioxidantes, vitaminas, potássio, ferro, magnésio e muito mais!

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