Como se desligar do trabalho? Siga essas dicas para relaxar!
Hoje em dia estรก difรญcil conseguir separar o trabalho da vida pessoal. Confira aqui como deixar os problemas do trabalho no trabalho!
Durante muito tempo as pessoas saรญam de casa para trabalhar, cumpriam sua jornada e voltavam para seu lar. Nessa dinรขmica, ao registrar a entrada no serviรงo, desvinculavam-se dos problemas cotidianos e concentravam-se no trabalho. Ao final do expediente, ao registrar a saรญda, a situaรงรฃo se invertia: desconectavam-se do trabalho e voltavam sua atenรงรฃo ร s atividades domรฉsticas. No entanto, apรณs o perรญodo de pandemia, essa rotina sofreu uma transformaรงรฃo completa.
A pandemia trouxe consigo o isolamento social, alterando a forma como o trabalho era conhecido. Com a adoรงรฃo do home office remoto, o hรกbito de deixar as preocupaรงรตes do trabalho no local de trabalho deixou de existir. Isso ocorreu porque o trabalho passou a fazer parte do ambiente domรฉstico, tornando desafiador diferenciar o momento de trabalhar do momento de dedicar-se a si mesmo.
Diante dessa nova dinรขmica, o ato de deixar os problemas no trabalho se tornou uma tarefa complexa. Contudo, apesar dessa complexidade, apresentaremos alguns mรฉtodos que vocรช pode tentar praticar para se desconectar do trabalho quando nรฃo estiver exercendo suas atividades profissionais. Confira!
Dicas para se desconectar do trabalho
Crie um ritual diรกrio apรณs o expediente!
A sutileza do comportamento humano pode ser desvendada ao observarmos os pequenos detalhes. Por exemplo, notamos que estabelecer um ritual para dormir auxilia as crianรงas a relaxarem e adormecerem no horรกrio estabelecido pelos pais. Assim, com o trabalho nรฃo seria diferente.
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Criar um ritual pรณs-trabalho รฉ essencial para conseguir relaxar efetivamente apรณs um dia estressante. Esse ritual pode incluir atividades que lhe tragam prazer, como ler um livro, jogar videogame, cozinhar, arrumar a casa, dar um passeio no parque, entre outros.
Estabelecer essa rotina รฉ a melhor maneira de recomeรงar o processo de deixar os problemas no trabalho, sem trazรช-los para casa.
Aproveite ao mรกximo o trajeto de volta para casa!
Na maioria das vezes, as pessoas perdem pelo menos uma hora do seu dia no transporte pรบblico, e considerando ida e volta, esse tempo pode chegar facilmente a duas horas dependendo da regiรฃo em que vivem.
Dessa forma, criar estratรฉgias para aproveitar esse trajeto รฉ essencial para perceber que รฉ possรญvel realizar outras atividades. Isso รฉ crucial para conseguir desligar-se do trabalho.
Leve um livro para ler, aprecie a paisagem, tanto urbana quanto natural. Tambรฉm รฉ possรญvel baixar sรฉries e filmes para assistir no celular. Em resumo, o significado que atribuรญmos ร s coisas representa suas conexรตes com nossa existรชncia.
Saia com seus amigos!
Muitas pessoas, apรณs um longo dia de trabalho, optam por ir direto para casa, descansar e repetir a rotina no dia seguinte. Entretanto, รฉ importante variar esse cenรกrio.
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Escolha alguns dias da semana, mesmo que seja apenas um, e saia com amigos, namorada, etc. Saia para beber, danรงar, conversar e se divertir.
ร fundamental nรฃo abrir mรฃo das atividades que lhe proporcionam prazer por conta do excesso de demandas do trabalho. Quanto mais negligenciamos nossos interesses pessoais para atender ร s exigรชncias profissionais, menos felizes nos tornamos em nossa prรณpria vida. ร medida que a tecnologia avanรงa, torna-se mais desafiador separar a vida pessoal e profissional, uma vez que a rede une essas duas esferas da existรชncia em um espaรงo que nรฃo existe fisicamente.
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