5 dicas infalíveis para começar a beber mais água durante o dia

Não precisamos nem mencionar a importância da hidratação para que nosso corpo esteja preparado para enfrentar as demandas do dia a dia. No entanto, beber água ainda é um desafio para muitas pessoas que frequentemente alegam não ter sede. Se você se identifica com essa situação, confira algumas dicas sobre como aumentar a ingestão de água a seguir.

Aprenda a beber mais água!

A verdade é que só conseguiremos beber água suficiente quando nos comprometermos com nossa hidratação. Isso implica em mudar hábitos e estilo de vida. A seguir, veja alguns passos essenciais para incluir a água em sua rotina e manter o corpo bem hidratado.

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Estabeleça alarmes!

É provável que você se esqueça de beber água, especialmente se você é uma daquelas pessoas que diz “não sentir sede”. Portanto, não espere que seu corpo te informe que você precisa de água. Tome a iniciativa de beber água em intervalos regulares, como a cada hora.

Tenha uma garrafa por perto

A falta de água ao alcance pode atrapalhar muito nossa hidratação. Isso pode resultar em longos períodos sem a devida hidratação, o que é um risco. Portanto, garanta que você tenha uma garrafinha de água sempre por perto.

Experimente água aromatizada

Para muitas pessoas, a água sem sabor pode não ser tão atrativa, levando-as a preferir sucos. Nestes casos, a melhor opção é a água aromatizada com frutas e folhas, que adicionam sabor sem aumentar significativamente o teor de açúcar.

Mantenha água próxima durante a noite

Frequentemente acordamos sedentos no meio da noite, mas como o sono prevalece, nem pensamos em sair da cama. Nesse caso, ter um copo ou garrafa de água ao lado da cama é uma ótima maneira de facilitar o acesso.

Consuma frutas com alto teor de líquido

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Sabia que muitos animais se hidratam apenas comendo frutas? Isso ocorre porque muitas frutas possuem alto teor de água, como melancia, melão, laranja e outras. Portanto, inclua essas frutas em sua dieta como uma fonte adicional de hidratação.