Deseja eliminar gordura? Saiba qual é o melhor horário para treinar e obter ótimos resultados.

Você já parou para pensar que o sucesso do seu treino pode depender, também, do momento em que você decide se exercitar? Não é apenas sobre a qualidade ou a quantidade das atividades físicas que realizamos, mas sim o horário em que as fazemos. Venha saber mais sobre o assunto!

Estudo revela a melhor hora para treinar

Pesquisadores nos Estados Unidos realizaram um estudo com cinco mil adultos, com idades entre 40 e 50 anos. O objetivo? Entender se o horário do exercício pode influenciar nos resultados. O que foi observado é que se exercitar pela manhã pode ser mais benéfico. As razões? Pela manhã, há menos distrações, o que pode levar a treinos mais focados e intensos.

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Além disso, os participantes que treinaram neste período eram em média de 10 a 13 anos mais velhos e tendiam a manter uma dieta mais equilibrada. Ambos os fatores são essenciais para um melhor aproveitamento dos exercícios.

Resultados segundo o horário

Para aprofundar ainda mais essa análise, os participantes foram agrupados conforme os horários em que praticavam atividades físicas: das 7h às 9h, das 11h às 13h e das 17h às 20h.

O critério principal avaliado foi o Índice de Massa Corporal (IMC) e a circunferência da cintura para determinar qual grupo apresentava menor tendência à obesidade. E os números não mentem! Quem escolheu se exercitar no início do dia apresentou um IMC médio de 25,9 kg/m², enquanto os grupos da tarde e noite registraram 27,6 kg/m² e 27,2 kg/m², respectivamente.

Quando olhamos para a circunferência da cintura, a diferença se mantém. O grupo matutino teve uma média de 91,5 cm, enquanto os grupos da tarde e noite tiveram 95,8 cm e 95 cm, respectivamente.

Por que apostar no treino matutino?

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Como vimos, o treino matutino parece oferecer vantagens no processo de emagrecimento. Além de uma menor distração e maior foco, o comprometimento com a dieta é um complemento essencial para quem busca perder peso e manter a saúde.

Outra observação é que começar o dia com atividade física pode acelerar o metabolismo, melhorando a disposição para as atividades diárias e contribuindo para um melhor bem-estar geral.

Se você busca otimizar seus resultados no treino, talvez seja hora de ajustar o despertador e começar o dia quebrando um suor! Mas lembre-se: o mais importante é se sentir bem e confortável com a sua rotina de exercícios, independentemente do horário.

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