Quantas calorias tem a uva? Descubra aqui se você pode comer todo dia!
Versáteis e ricas em nutrientes, confira os benefícios do consumo de uvas
A uva é a fruta mais cultivada do mundo, embora seu local de origem seja incerto. Alguns registros arqueológicos estimam que ela já era cultivada em 6.500 a.C. Então, parece que essa fruta tem sido muito apreciada desde a Era Neolítica. Atualmente, ela é consumida como lanche diário, geleia, vinho, enfim, as opções são inúmeras.
O sucesso das uvas não se deve apenas à versatilidade delas, uma vez que as consumir traz diversos benefícios à saúde, como inibir doenças do coração e de pele, além de proteger até mesmo do câncer. Mas será que ela afeta aqueles que procuram perder peso ou têm restrições alimentares? Leia mais para entender como a uva pode interferir na dieta.
Benefícios de consumir uvas
As uvas são ricas em polifenóis, um composto vegetal benéfico à saúde. Muitos estudos observam os benefícios desse composto para um envelhecimento saudável, associando o consumo diário de uvas à redução do risco de doenças cardiovasculares. Elas são capazes de reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação e reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol.
Contraindicações
As pessoas que tomam anticoagulantes podem precisar evitar as uvas, pois elas são ricas em vitamina K, o que pode diminuir a eficácia do medicamento ou causar hemorragia, no pior dos casos. Mesmo assim, especialistas asseguram que não é necessário eliminar essa fruta completamente da dieta, apenas comê-la com moderação.
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A uva é calórica?
A uva fornece cerca de 67 calorias por porção de 100 gramas, o que não é muito. Além disso, é rica em carboidratos de baixo índice glicêmico, o que faz dela uma forte aliada para manter a dieta balanceada.
Apesar da má fama de conter um alto teor de açúcar e ser calórico, o suco de uva (feito 100% de fruta) é tão saudável quanto o consumo da fruta em si. Meio copo do suco equivale a uma porção. Estudos indicam que beber o suco também auxilia no combate a doenças cardiovasculares.
Uma sugestão é substituir um alimento mais calórico que você comeria entre as refeições por uvas. Por exemplo, substitua o sorvete por uvas bem doces congeladas, fica uma delícia! Além de emagrecer, você ainda vai cuidar da saúde.
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