Shot de imunidade? 5 bebidas que melhoram seu sistema imunológico!

O sistema imunológico é a defesa natural do corpo contra qualquer ameaça exterior. Por isso, é muito importante manter-se saudável para que essa barreira trabalhe nas melhores condições. Podemos fazer isso por meio de uma dieta saudável, hidratação, praticando exercícios físicos e dormindo bem. Mas para dar um reforço, listamos as melhores bebidas para dar um boost no seu sistema imune, confira e mantenha-se hidratado.

Cinco bebidas quem melhoram seu sistema imunológico

Água

Para melhorar o funcionamento do seu sistema imune, não precisa de muito, e começar pelo básico ainda é a melhor opção. De todas as bebidas dessa lista, a água é a mais importante e insubstituível. Ela é essencial para a absorção e transporte de nutrientes, ajuda a regular a temperatura e elimina as toxinas do seu corpo.

Kefir

Assim como a maioria dos alimentos fermentados, o kefir é uma excelente fonte de probióticos. Trata-se de uma bebida feita a partir do leite de vaca ou cabra fermentado e possui uma textura cremosa. Um estudo em Stanford descobriu que uma dieta rica em alimentos fermentados pode aumentar a diversidade da microbiota intestinal, oferecendo um reforço ao funcionamento do sistema imunológico.

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Refresco de semente de chia

As sementes de chia possuem alto teor de zinco, que é um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do sistema imune. Apenas duas colheres de sopa de chia contêm 12% do zinco necessário diariamente. Diversas pessoas consomem sementes de chia, adicionando-as às vitaminas, mas você já experimentou refresco de chia?

Para fazê-lo, adicione três colheres de chia em um copo de água e deixe por 15-20 minutos na geladeira. As sementes irão inchar e ficar com uma textura gelatinosa. Dilua a mistura com um copo do seu suco de fruta favorito (sem açúcar), mexa bem e está pronta a sua bebida.

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Chá de gengibre e limão

Ambos são uma combinação única e poderosa para o sistema imune. O suco de limão é rico em vitamina C e reforça a imunidade, e a raiz de gengibre fresco é rica em antioxidantes, que combatem a inflamação. Estudos mostraram que o gengibre também é eficaz no combate a doenças respiratórias.

Suco de tomate

Sucos de vegetais fornecem muitos nutrientes ao nosso organismo. Um copo de suco de tomate é rico em vitamina C e também é uma ótima fonte de vitamina A, um nutriente necessário para a saúde de barreiras protetoras, como o sistema respiratório.

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