A felicidade melhora o seu sistema imunológico? Veja o que a ciência diz!

O estado emocional tem a capacidade de influenciar o seu estado físico — algo que você já deve ter percebido. Quando se está estressado, é comum a dor de cabeça aumentar, você sentir algum desconforto gástrico e até mesmo ficar mais cansado.

Também é frequente que, ao passar por uma situação de estresse ou tristeza intensa, as pessoas fiquem gripadas ou contraiam alguma infecção. Isso ocorre porque esse tipo de sentimento tende a afetar o sistema imunológico.

Um estudo recente publicado na revista “Dialogues in Clinical Neuroscience aborda as respostas emocionais do sistema imunológico e introduz um novo termo, a imunologia afetiva, que conecta as áreas de saúde mental e fisiológica.

O impacto da felicidade no sistema imunológico

Segundo os estudos, estados de espírito associados à felicidade, como a calma, a satisfação e a serenidade, têm um impacto positivo sobre o sistema imunológico, ao condicionarem o corpo a ativar as defesas naturais de forma estimulante.

Esse tipo de resposta positiva no sistema imunológico também afeta a saúde cardiovascular, contribui para a diminuição do envelhecimento celular e reduz as chances de condições inflamatórias no organismo.

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Isso está relacionado aos níveis de cortisol, o hormônio que regula os níveis de estresse e afeta outros marcadores fisiológicos. Quanto menos estressado você estiver, menor será a necessidade de produzir cortisol, o que deixará seu organismo mais controlado em relação aos marcadores de saúde.

No entanto, manter um estado de felicidade por muito tempo é desafiador para a maioria das pessoas. Para que o efeito positivo no sistema imunológico seja alcançado, é possível experienciar outras emoções positivas, como esperança, resiliência, conexão social, bom humor, calma e temperança.

O aumento da produção de anticorpos através da felicidade

Além de reduzir a produção de cortisol, a felicidade estimula a liberação de oxitocina e serotonina. Além disso, também ocorre a liberação de endorfina, especialmente quando você está em um estado de gratidão e estímulos positivos.

Todos esses sentimentos positivos agem diretamente sobre o sistema imunológico, estimulando a produção de anticorpos e fortalecendo o organismo contra infecções, além de melhorar a recuperação de certas doenças.

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Para aproveitar esses benefícios, não é necessário estar feliz o tempo todo, mas sim cultivar atitudes positivas diante da vida. Isso pode ser alcançado através de atividades como esportes, artes, técnicas de respiração, entre outras.

Cultivar conexões sociais saudáveis também é uma excelente maneira de se manter protegido, assim como praticar a resiliência e manter uma vida ativa. O treinamento em estratégias de resolução de problemas tem um efeito positivo na sensação de bem-estar, e abordar as situações de forma mais racional auxilia na regulação do estresse.

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