A forma como organiza o seu dia pode aumentar o risco de demência precoce

Em um mundo onde a rotina muitas vezes nos obriga a permanecer sentados por longos períodos, é fundamental compreender como organizamos nossos dias pode influenciar no risco de desenvolver demência precoce.

Aumento do potencial de demência precoce

Recentemente, um estudo divulgado no JAMA revisita a relação entre o comportamento sedentário e o risco de demência.

Surpreendentemente, passar cerca de 10 horas por dia sentado também se mostrou um fator de risco significativo. Isso significa que a maneira como organizamos nossa rotina diária, muitas vezes carente de atividades físicas, está diretamente relacionada a essa doença.

O professor autor do estudo destaca que o aumento do risco de demência é considerável após 10 horas de sedentarismo num dia.

Ele afirma que a sugestão da pesquisa é a de que a relação entre o risco de demência e o comportamento sedentário se dá pelo total de tempo despendido com o sedentarismo; portanto, menores patamares desse comportamento, até por volta das 10 horas diárias, não revelaram aumento do risco.

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Há um limite seguro para a inatividade?

Durante o estudo, os pesquisadores acompanharam mais de 49 mil indivíduos com 60 anos ou mais, usando dados do UK Biobank, um banco de dados com registros médicos e de estilo de vida de meio milhão de britânicos. Ao longo do período de monitoramento, 414 participantes desenvolveram demência.

A análise cuidadosa de fatores que poderiam influenciar a saúde cerebral, como dieta, tabagismo, consumo de álcool, saúde mental e dados demográficos, confirmou que períodos prolongados de inatividade estavam diretamente relacionados ao aumento do risco de demência.

No entanto, muitas perguntas ainda permanecem sem resposta. O coautor do estudo, David Raichlen, ressalta a necessidade de mais pesquisas para determinar se a atividade física pode mitigar o risco após longos períodos de inatividade.

Por enquanto, ele aconselha a todos a seguir a orientação conhecida de “levantar-se a cada 30 minutos ou mais para ficar de pé ou caminhar”.

Portanto, lembre-se de manter-se ativo regularmente e planejar sua rotina de forma a reduzir o risco de demência. Sua saúde cerebral agradecerá.

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