Conheça 12 alimentos bons para sinusite para incluir no seu dia a dia!

A sinusite é uma inflamação nas mucosas que ocorre, normalmente, nas cavidades ósseas do nariz, olhos e maçãs do rosto. O fato é que ela incomoda demais e, a boa notícia, é que existem alimentos bons para a sinusite. Pelo menos, para aliviar os sintomas.

Normalmente, a sinusite aparece após um quadro infeccioso, alérgico ou qualquer condição que interfira na drenagem da secreção. Fatores como choque térmico, poeira, fungos, vírus e bactérias podem causar a sinusite. 

Quando os sintomas persistem por mais de 12 semanas, chamamos de sinusite crônica. Porém, quando o quadro desaparece em tempo menor que este, a sinusite é aguda. Seja qual for o tipo, bom mesmo é saber como aliviar os sintomas. 

Conheça 12 alimentos bons para a sinusite

Água

Não tem jeito, água é boa para tudo! No caso da sinusite, mantém os tecidos hidratados e umedece as membranas nasais, o que evita o congestionamento das vias. Um alívio e tanto! Fora que você vai manter o corpo sempre hidratado, favorecendo o organismo como um todo. 

Alho

Não gosta do cheiro ou gosto de alho? Caso não tenha intolerância, tente se acostumar, pois fortalece o sistema imunológico. 

Alimentos ricos em quercetina

A quercetina reduz os sintomas de alergia, assim, inibe a inflamação. Por isso, aposte em alimentos ricos neste flavonóide, por exemplo:

• maçã
• cebola
• brócolis
• nozes 
• sementes

Alimentos ricos em vitamina C

Assim como a quercetina, a vitamina C também reduz a inflamação. Outro benefício é o fortalecimento do sistema imunológico, além de agir como anti-histamínico. Como fontes de vitamina C, podemos citar morango, brócolis, frutas cítricas em geral, mirtilo e tomate. 

Alimentos ricos em vitamina A

Alimentos ricos em vitamina A favorecem a construção de membranas saudáveis nas regiões da garganta, cabeça e tórax. Sem falar no bem que fazem para a pele e olhos. Entre os alimentos ricos em vitamina A, temos pimentões (amarelo e vermelho), melancia, damasco, brócolis e abóbora. 

Alimentos ricos em vitamina E

Os alimentos ricos em vitamina E também fortalecem o sistema imunológico, consequentemente, ajudam na produção de imunoglobulina. Você pode adotar em sua dieta, por exemplo, tofu, espinafre, abacate, semente de girassol, azeite e peixe. 

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Alimentos ricos em ácidos graxos

Os benefícios dos ácidos graxos são vastos, desde a produção de mediadores alérgicos até o efeito anti-inflamatório do ômega-3. Assim, reduzem o inchaço e o congestionamento nasais. São ricos em ácidos graxos o salmão, a sardinha, a linhaça, as nozes e as sementes. 

Abacaxi

O abacaxi contém bromelina, enzima que cura os tecidos nasais e possui propriedades anti-inflamatórias e descongestionantes. Por isso, a fruta é um dos alimentos bons para sinusite, além de muito saborosa. 

Suco de cenoura

Puro ou combinado com pepino, espinafre ou beterraba, o suco de cenoura serve de estimulante para combater os sintomas e a própria inflamação da sinusite. 

Vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem uma série de benefícios e um deles é reduzir a produção de muco, um dos principais sintomas da sinusite. Rico em potássio, pode ser usado em temperos de salada ou ingerido na forma diluída. 

Cúrcuma

A cúrcuma pertence à família do gengibre e é excelente aliada no tratamento da sinusite. Fonte de curcumina, regula enzimas envolvidas nos processos inflamatórios graças às propriedades anti-inflamatórias. 

Especiarias

Além da cúrcuma, especiarias em geral, por exemplo, pimenta caiena, manjericão e o próprio gengibre facilitam a circulação do ar ao estimular os seios nasais e afinar o muco. Além disso, algumas especiarias, como as pimentas preta e chili são ricas em gingerol, com efeitos anti-inflamatórios. 

 

Obviamente, é sempre importante buscar assistência médica no tratamento da sinusite. Porém, na sua própria dieta, é possível potencializá-lo ao adotar alimentos bons para aliviar os sintomas. De quebra, ainda traz outros benefícios para o organismo em geral, concorda?